{"id":1119,"date":"2023-04-10T07:27:00","date_gmt":"2023-04-10T07:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/?p=1119"},"modified":"2025-07-21T12:23:23","modified_gmt":"2025-07-21T12:23:23","slug":"cum-sa-mergi-cu-bastoane-de-trekking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-sa-mergi-cu-bastoane-de-trekking\/","title":{"rendered":"Cum s\u0103 mergi cu bastoane de trekking?"},"content":{"rendered":"\n

S-ar p\u0103rea c\u0103 mersul pe jos cu be\u021be de trekking este o activitate relativ simpl\u0103 \u0219i nu necesit\u0103 \u00eenv\u0103\u021barea tehnicii adecvate de utilizare a acestora. Cu toate acestea, se pare c\u0103 mul\u021bi oameni folosesc incorect be\u021bele de trekking, astfel c\u0103 nu numai c\u0103 rateaz\u0103 avantajele acestui mod de a merge pe munte, dar risc\u0103 \u0219i s\u0103 se r\u0103neasc\u0103. \u00cen articolul nostru, ve\u021bi afla cum s\u0103 merge\u021bi corect cu be\u021be de trekking \u0219i cum s\u0103 maximiza\u021bi beneficiile. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lungimea corect\u0103 a be\u021belor de trekking<\/h2>\n\n\n\n

\u00cenainte de a porni \u00eentr-o excursie de trekking cu be\u021be de trekking, este important \u00een primul r\u00e2nd s\u0103 alege\u021bi lungimea corect\u0103. Cu bastonul a\u0219ezat pe sol \u0219i m\u00e2na care \u021bine m\u00e2nerul, antebra\u021bul trebuie s\u0103 fie paralel cu solul \u0219i s\u0103 formeze un unghi drept cu bra\u021bul. Lungimea astfel determinat\u0103 este valoarea minim\u0103. Be\u021bele cu lungime fix\u0103 sunt concepute pentru mersul pe teren plat sau aproape plat. Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 urc\u0103rile sau cobor\u00e2rile u\u0219oare nu vor face necesar\u0103 adaptarea lungimii lor la panta terenului. Cu toate acestea, dac\u0103 terenul este variat sau dac\u0103 traseul este plin de urc\u0103ri \u0219i cobor\u00e2ri abrupte sau travers\u0103ri, adic\u0103 deplasarea pe o pant\u0103, be\u021bele de trekking reglabile reprezint\u0103 solu\u021bia optim\u0103. <\/p>\n\n\n\n

\"Un<\/figure>\n\n\n\n

Care este scopul bastoanelor de trekking ajustabile?<\/h2>\n\n\n\n

\u00cen cazul bastoanelor de trekking ajustabile, este important s\u0103 v\u0103 asigura\u021bi c\u0103 acestea nu permit doar prelungirea fa\u021b\u0103 de lungimea m\u0103surat\u0103 ini\u021bial, ci \u0219i scurtarea. Pe urc\u0103rile abrupte, merit\u0103 s\u0103 le scurta\u021bi pentru a putea ajunge confortabil mai sus \u0219i pentru a men\u021bine o pozi\u021bie stabil\u0103. Be\u021bele nereglabile cu o construc\u021bie u\u0219or mai lung\u0103 dec\u00e2t m\u0103sura indicat\u0103 anterior pot fi, de asemenea, utile. Un astfel de model este pur \u0219i simplu prins mai jos dac\u0103 este necesar, scurt\u00e2nd astfel lungimea bastonului pentru o vreme. <\/p>\n\n\n\n

Pe de alt\u0103 parte, prelungirea bastoanelor de trekking este necesar\u0103 atunci c\u00e2nd se coboar\u0103 o pant\u0103 abrupt\u0103 – astfel este mai u\u0219or s\u0103 se men\u021bin\u0103 echilibrul. Ca \u0219i \u00een cazul c\u0103\u021b\u0103r\u0103rii, pute\u021bi folosi, de asemenea, forma specific\u0103 a m\u00e2nerului pentru a face bastonul \u0219i mai lung. Cele mai multe m\u00e2nere au o creast\u0103 \u00een partea de sus pe care v\u0103 pute\u021bi sprijini interiorul m\u00e2inii, ceea ce v\u0103 permite s\u0103 c\u00e2\u0219tiga\u021bi c\u00e2\u021biva sau o duzin\u0103 de centimetri \u00een plus.<\/p>\n\n\n\n

Ori de c\u00e2te ori schimba\u021bi lungimea unui b\u0103\u021b, este esen\u021bial s\u0103 v\u0103 asigura\u021bi c\u0103 mecanismul pentru a face acest lucru este bine blocat. Un st\u00e2lp care se \u00eendoaie sub sarcin\u0103 poate provoca o c\u0103dere periculoas\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Pute\u021bi citi mai multe despre diferitele tipuri de be\u021be de drume\u021bie, materialele din care sunt fabricate \u0219i instruc\u021biuni detaliate despre cum s\u0103 alege\u021bi dimensiunea potrivit\u0103 \u00een ghidul nostru: Ce be\u021be de trekking s\u0103 alege\u021bi?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Doi<\/figure>\n\n\n\n

Cum \u021bine\u021bi corect be\u021bele de trekking?<\/h2>\n\n\n\n

Modul \u00een care \u021binem m\u00e2nerul are un impact uria\u0219 asupra beneficiilor poten\u021biale ale utiliz\u0103rii be\u021belor de trekking. Cea mai mare parte a for\u021bei pe care o depunem pentru a ne sprijini pe baston ar trebui s\u0103 fie transmis\u0103 \u00een jos nu de m\u00e2ner, ci de bucla care este ata\u0219at\u0103 \u00een partea superioar\u0103 a m\u00e2nerului. Ar trebui s\u0103 introduce\u021bi m\u00e2na \u00een aceast\u0103 bucl\u0103 de jos \u0219i apoi s\u0103 apuca\u021bi m\u00e2nerul astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 apuca\u021bi \u0219i bucla. Chinga trece apoi pe sub m\u00e2n\u0103 \u0219i deasupra \u00eencheieturii m\u00e2inii. Dac\u0103 introduce\u021bi m\u00e2na \u00een bucla din partea de sus \u0219i o str\u00e2nge\u021bi de m\u00e2ner, atunci nu \u021bine\u021bi banda, atunci str\u00e2ngerea este gre\u0219it\u0103. <\/p>\n\n\n\n

De ce o str\u00e2ngere este corect\u0103 \u0219i cealalt\u0103 nu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cu o prindere corect\u0103, ne sprijinim \u00een principal pe band\u0103, ceea ce face practic inutil\u0103 str\u00e2ngerea degetelor pe m\u00e2ner. Pentru a v\u0103 sprijini \u00eencheietura m\u00e2inii pe bucla cu prinderea gre\u0219it\u0103, trebuie s\u0103 o face\u021bi mult mai mic\u0103, iar acest lucru va face dificil\u0103 introducerea sau scoaterea m\u00e2inii din ea. Aceast\u0103 problem\u0103 ar fi \u0219i mai sup\u0103r\u0103toare iarna, \u00een pricina m\u0103nu\u0219ilor groase pe care le purt\u0103m.<\/p>\n\n\n\n

O prindere corect\u0103 cre\u0219te, de asemenea, siguran\u021ba. Dac\u0103 v\u0103 \u00eempiedica\u021bi sau v\u0103 pierde\u021bi echilibrul pe un teren alunecos, ve\u021bi l\u0103sa instinctiv bastonul din m\u00e2n\u0103 \u0219i acesta va at\u00e2rna de bucla de sub \u00eencheietura m\u00e2inii. La c\u0103dere – tot din reflex – vom \u00eencerca s\u0103 amortiz\u0103m c\u0103derea cu m\u00e2inile, \u00een care nu mai \u021binem bastonul. \u00cen aceea\u0219i situa\u021bie, cu o prindere incorect\u0103, bastonul va at\u00e2rna \u00een interiorul m\u00e2inii \u0219i exist\u0103 riscul de a c\u0103dea cu m\u00e2na direct pe m\u00e2ner, iar acest lucru poate provoca r\u0103ni.<\/p>\n\n\n\n

\"Persoan\u0103<\/figure>\n\n\n\n

Tehnica de mers pe jos cu be\u021be de trekking<\/h2>\n\n\n\n

Odat\u0103 ce \u00eencepem s\u0103 mergem cu bastoanele de trekking, se pune problema cum anume s\u0103 o facem, deoarece nu este firesc pentru toat\u0103 lumea s\u0103 se sprijine pe bastonul drept atunci c\u00e2nd face un pas cu piciorul st\u00e2ng \u0219i pe bastonul st\u00e2ng atunci c\u00e2nd face un pas cu piciorul drept. Cu toate acestea, este suficient s\u0103 ne d\u0103m seama c\u0103 folosirea m\u00e2inii opuse piciorului care face pasul ne va oferi o stabilitate mai bun\u0103, deoarece punctul de inser\u021bie al bastonului va fi mai departe de cel\u0103lalt punct de sprijin, care este piciorul nostru. Acest principiu se aplic\u0103 at\u00e2t atunci c\u00e2nd mergem pe teren plat, c\u00e2t \u0219i atunci c\u00e2nd ne deplas\u0103m \u00een sus \u0219i \u00een jos \u00een abord\u0103ri. <\/p>\n\n\n\n

Atunci c\u00e2nd merge\u021bi repede, poate fi incomod s\u0103 v\u0103 sprijini\u021bi cu be\u021be la fiecare pas, deoarece mi\u0219c\u0103rile succesive ale m\u00e2inilor se succed prea repede \u0219i ajunge\u021bi s\u0103 risipi\u021bi la fel de mult\u0103 energie „flutur\u00e2nd” bra\u021bele pe c\u00e2t economisi\u021bi sprijinindu-v\u0103 cu be\u021bele. Atunci este necesar s\u0103 s\u0103ri\u021bi doi, sau chiar patru pa\u0219i atunci c\u00e2nd alerga\u021bi. Face\u021bi doi pa\u0219i cu bastoanele \u0219i pentru urm\u0103torii doi sau patru pa\u0219i nu folosi\u021bi bastoanele. Cu pu\u021bin\u0103 practic\u0103, ve\u021bi sim\u021bi imediat c\u0103 mersul cu bastoanele este mult mai eficient. <\/p>\n\n\n\n

Atunci c\u00e2nd urca\u021bi un deal foarte abrupt, pute\u021bi folosi, de asemenea, tehnica de a conduce ambii be\u021be simultan. Prin \u00eempingerea cu ambele m\u00e2ini, gener\u0103m o for\u021b\u0103 mult mai mare care ne \u00eempinge \u00een sus, \u00een plus, ob\u021binem un al treilea punct de sprijin care cre\u0219te stabilitatea. Momentul \u00een care ne sprijinim cu bastoanele – la fiecare al doilea pas, la fiecare al treilea pas sau chiar mai rar – este apoi dictat \u00een primul r\u00e2nd de teren \u0219i de sol.<\/p>\n\n\n\n

Atunci c\u00e2nd traversa\u021bi travers\u0103ri, cel mai bine ar fi s\u0103 scurta\u021bi un baston \u0219i s\u0103 \u00eel prelungi\u021bi pe cel\u0103lalt, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 v\u0103 pute\u021bi sprijini confortabil, f\u0103r\u0103 s\u0103 v\u0103 pierde\u021bi echilibrul, pe ambele. Dac\u0103 o astfel de sec\u021biune de traseu sau potec\u0103 este lung\u0103, acest lucru merit\u0103 \u00eentr-adev\u0103r f\u0103cut. Cu toate acestea, potecile care traverseaz\u0103 pante ascu\u021bite sunt adesea parcurse \u00een zig-zag pentru a le reduce panta. Pe un astfel de traseu, v\u0103 schimba\u021bi din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd pozi\u021bia \u00een raport cu panta, merg\u00e2nd fie la dreapta, fie la st\u00e2nga, cu fa\u021ba spre sec\u021biunea de pant\u0103 care duce \u00een sus. Schimbarea st\u00e2lpilor la fiecare c\u00e2teva minute ar fi un inconvenient major, dar exist\u0103 o modalitate simpl\u0103 de a face \u0219i acest lucru. St\u00e2lpul care este condus deasupra nivelului potecii trebuie pur \u0219i simplu scurtat momentan, apuc\u00e2nd m\u00e2nerul c\u00e2t mai jos posibil, \u00een timp ce cel condus sub nivelul potecii trebuie apucat ca \u0219i cum ar cobor\u00ee, sprijinind interiorul m\u00e2inii pe m\u00e2nerul st\u00e2lpului. Pentru ca utilizarea bastoanelor de drume\u021bie s\u0103 aib\u0103 beneficiile dorite, ace\u0219tia trebuie s\u0103 fie \u00eengreuna\u021bi. Bine\u00een\u021beles, nu este vorba de a \u00eencerca de fiecare dat\u0103 s\u0103 transfer\u0103m c\u00e2t mai mult\u0103 greutate pe st\u00e2lp, deoarece nu dorim s\u0103 \u00eel \u00eenfingem \u00een p\u0103m\u00e2nt c\u00e2t mai ad\u00e2nc posibil. Cu toate acestea, dac\u0103 ne sprijinim prea u\u0219or pe be\u021be, ne priv\u0103m de unul dintre principalele beneficii ale utiliz\u0103rii lor, \u0219i anume eliberarea presiunii asupra articula\u021biei \u0219oldului, genunchiului \u0219i gleznei. Prin urmare, de fiecare dat\u0103 c\u00e2nd mi\u0219ca\u021bi bastonul, ar trebui s\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 \u00eel \u00eempinge\u021bi de pe sol, a\u0219a cum face\u021bi la schi fond sau la mersul nordic. <\/p>\n\n\n\n

A lua bastoanele cu tine pe munte nu \u00eenseamn\u0103, desigur, c\u0103 trebuie s\u0103 le folose\u0219ti tot timpul. Pentru sec\u021biunile mai lungi de traseu, \u00een care nu sim\u021bi\u021bi nevoia s\u0103 le folosi\u021bi, nu este necesar s\u0103 le purta\u021bi \u00een m\u00e2n\u0103. Aproape to\u021bi rucsacurile au bucle dedicate \u00een partea din fa\u021b\u0103 pentru ata\u0219area be\u021belor de trekking. Exist\u0103, de asemenea, modele care dispun de o solu\u021bie pentru ata\u0219area \u0219i \u00eendep\u0103rtarea rapid\u0103 a be\u021belor f\u0103r\u0103 a fi nevoie s\u0103 scoate\u021bi rucsacul. Cel mai frecvent, exist\u0103 dou\u0103 bucle. Unul situat \u00een partea de jos a rucsacului, aproape de punctul de fixare inferior al br\u0103\u021b\u0103rilor, iar cel\u0103lalt la jum\u0103tatea acestei br\u0103\u021b\u0103ri. Aceast\u0103 solu\u021bie func\u021bioneaz\u0103 cel mai bine pentru be\u021bele de drume\u021bie pliabile.<\/p>\n\n\n\n

\"O<\/figure>\n\n\n\n

La ce sunt folosite diferitele v\u00e2rfuri \u0219i pl\u0103ci de pe st\u00e2lpi?<\/h2>\n\n\n\n

De obicei, avem la dispozi\u021bie:<\/p>\n\n\n\n