{"id":155,"date":"2022-05-31T07:55:43","date_gmt":"2022-05-31T07:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/"},"modified":"2025-07-21T14:29:15","modified_gmt":"2025-07-21T14:29:15","slug":"cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/","title":{"rendered":"Cum de a alege bastoanele potrivite pentru Nordic Walking? Cele mai importante reguli"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/strong>Cei neini\u021bia\u021bi v\u0103 vor spune c\u0103 mersul nordic \u00eenseamn\u0103 pur \u0219i simplu mersul pe jos cu be\u021be. \u00cen practic\u0103, pentru ca aceast\u0103 form\u0103 de activitate fizic\u0103 s\u0103 fie eficient\u0103, este necesar nu numai s\u0103 se urmeze o tehnic\u0103 de mers adecvat\u0103, ci \u0219i s\u0103 se dispun\u0103 de be\u021be de nordic walking selectate corespunz\u0103tor. <\/strong><\/p>\n

Nordic walking: o activitate sportiv\u0103 popular\u0103 pentru toat\u0103 lumea<\/h2>\n

Mersul nordic este un domeniu relativ nou de recreere. A ap\u0103rut \u00een anii 1920 \u00een Finlanda, unde a fost folosit ca antrenament suplimentar pentru schiorii de fond. La acea vreme, era cunoscut\u0103 sub numele de Sauvak\u00e4vely, ceea ce \u00eenseamn\u0103 literalmente „mersul pe jos cu bastoane”. \u00cen zilele noastre, propriet\u0103\u021bile de promovare a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii ale mersului nordic sunt apreciate de persoane de diferite v\u00e2rste \u0219i niveluri de preg\u0103tire fizic\u0103, care \u00eel practic\u0103 pe tot parcursul anului. Mersul pe teren plat (parcuri urbane, drumuri forestiere sau str\u0103zile ora\u0219elor mari \u0219i mici) este practicat at\u00e2t pentru recreere, c\u00e2t \u0219i \u00een mod profesional.<\/p>\n

\u00cen timpul mersului normal, corpul este \u00eentins doar pe jum\u0103tate, \u00een timp ce \u00een timpul mersului cu bastoane, ambele p\u0103r\u021bi ale corpului lucreaz\u0103 \u00een acela\u0219i timp, ceea ce are ca rezultat mu\u0219chii picioarelor, pieptului, bra\u021belor, umerilor \u0219i abdomenului mai puternici. Ceea ce este important, tehnica special\u0103 de mers \u00een mersul nordic nu solicit\u0103 articula\u021biile \u0219i coloana vertebral\u0103, ajut\u0103 la dezvoltarea obiceiului de a men\u021bine o postur\u0103 corect\u0103 \u0219i de a lucra la un echilibru \u0219i o coordonare mai bun\u0103 a mi\u0219c\u0103rilor. Este o form\u0103 de exerci\u021bii pentru oameni de toate v\u00e2rstele \u0219i greut\u0103\u021bile, pentru cei \u00een form\u0103 \u0219i pentru cei care abia au \u00eenceput s\u0103 fac\u0103 mi\u0219care. Poate fi practicat de persoanele cu probleme cardiologice, diabeticii, pacien\u021bii oncologici, precum \u0219i de femeile \u00eens\u0103rcinate \u0219i post-gravide \u0219i de sportivii profesioni\u0219ti (pentru varietate \u00een planul lor de antrenament).<\/p>\n

Alte avantaje? Atunci c\u00e2nd mergem cu bastoanele de mers nordic, ardem cu 20-40% mai multe calorii dec\u00e2t \u00een cazul mersului normal, motiv pentru care merit\u0103 s\u0103 profit\u0103m de acest lucru \u00een cazul supraponderalit\u0103\u021bii, obezit\u0103\u021bii sau pentru men\u021binerea unei siluete sub\u021biri. Mersul sistematic pe jos va ajuta la reducerea stresului \u0219i a oboselii \u0219i, datorit\u0103 acestuia, ve\u021bi sc\u0103pa de tensiunea din centura scapular\u0103 \u0219i din g\u00e2t. De asemenea, ve\u021bi sc\u0103dea tensiunea arterial\u0103 \u00een repaus \u0219i nivelul colesterolului. \u00cen plus, mersul nordic \u00eencurajeaz\u0103 efortul de grup, ceea ce are un impact pozitiv asupra organismului, influen\u021beaz\u0103 nivelul de motiva\u021bie \u0219i provoc\u0103rile succesive \u0219i ajut\u0103 la crearea de noi prietenii.<\/p>\n

Ce be\u021be s\u0103 alege\u021bi pentru Nordic Walking? Tipuri \u0219i scop de utilizare<\/h2>\n

\"Dou\u0103<\/p>\n

Cel mai bine este s\u0103 v\u0103 \u00eencepe\u021bi aventura cu mersul nordic sub \u00eendrumarea unui instructor. De\u0219i nu este un sport complicat, este mai bine s\u0103 consulta\u021bi un profesionist care s\u0103 v\u0103 arate tehnica corect\u0103 de mers \u0219i s\u0103 v\u0103 sf\u0103tuiasc\u0103 cu privire la alegerea echipamentului.<\/p>\n

Mi\u0219carea corect\u0103 are loc atunci c\u00e2nd bastoanele de mers nordic sunt introduse la jum\u0103tatea distan\u021bei dintre un picior \u0219i cel\u0103lalt, cu articula\u021bia cotului \u00eendreptat\u0103 pe m\u0103sur\u0103 ce bastonul este introdus \u0219i cu bastonul sl\u0103bit imediat ce v\u0103 \u00eempinge\u021bi. Pentru ca toate acestea s\u0103 func\u021bioneze f\u0103r\u0103 probleme \u0219i s\u0103 produc\u0103 rezultatele dorite, trebuie s\u0103 v\u0103 alege\u021bi corect be\u021bele de mers nordic. Nu uita\u021bi s\u0103 alege\u021bi be\u021be dedicate \u0219i nu modele de trekking. Din nefericire, aceste denumiri sunt adesea folosite \u00een mod interschimbabil, ceea ce este \u00een\u0219el\u0103tor. Un baston de nordic walking are a\u0219a-numitele m\u0103nu\u0219i \u0219i un m\u00e2ner drept, \u00een timp ce un baston de trekking are curele \u0219i un m\u00e2ner profilat \u00een form\u0103 de ciuperc\u0103 (ca la bastoanele de schi). Be\u021bele de mers pe jos se \u00eempart \u00een be\u021be pliabile \u0219i be\u021be cu lungime fix\u0103, precum \u0219i \u00een func\u021bie de materialul din care sunt confec\u021bionate.<\/p>\n

St\u00e2lpi pliabili \u0219i fixi<\/h3>\n

B\u0103\u021burile de mers pe jos cu noduri fixe sunt favorizate de durabilitatea lor (lipsa unui mecanism de reglare elimin\u0103 riscul de deteriorare), stabilitatea \u0219i greutatea redus\u0103. St\u00e2lpii de o lungime sunt produ\u0219i \u00een trepte de 5 cm, de exemplu: 105, 110, 115, etc. Pe de alt\u0103 parte, be\u021bele telescopice (de exemplu, Masters Nordic Walking Pole Training sau Gabel Vario S), datorit\u0103 posibilit\u0103\u021bii de pliere, sunt mai comode de transportat \u0219i mai u\u0219or de depozitat, dar sunt mai pu\u021bin rezistente la deterior\u0103ri. Mecanismul poate ie\u0219i din form\u0103 \u0219i poate transfera energia mai pu\u021bin eficient sau se poate plia accidental, ceea ce poate duce la r\u0103nire. Op\u021biunea pliabil\u0103 este foarte bun\u0103 dac\u0103 mai multe persoane folosesc st\u00e2lpii (de exemplu, pentru activit\u0103\u021bi de grup).<\/p>\n

St\u00e2lpi din aluminiu, carbon sau fibr\u0103 de sticl\u0103<\/h3>\n

Be\u021bele de nordic walking din aluminiu (de exemplu, Leki Response) sunt u\u0219oare, dar destul de rigide. Acestea sunt ideale pentru cei care \u00eencep s\u0103 \u00eenve\u021be tehnica corect\u0103 de mers. Modelele din fibr\u0103 de sticl\u0103 sunt comparabile cu cele din fibr\u0103 de carbon (carbon) \u00een ceea ce prive\u0219te greutatea, dar sunt mult mai flexibile. Pe de alt\u0103 parte, fibra de carbon (de exemplu, FIZAN Race Carbon) este rigid\u0103 \u0219i u\u0219oar\u0103, adic\u0103 cea mai bun\u0103 op\u021biune, dar este \u0219i cea mai scump\u0103 (\u00een func\u021bie de procentul de carbon din produc\u021bie). Conteaz\u0103 at\u00e2t de mult greutatea cu un echipament at\u00e2t de mic? Da. La plimb\u0103ri mai lungi, diferen\u021ba va fi vizibil\u0103. De ce este mai bine s\u0103 alege\u021bi st\u00e2lpi rigizi? Pentru c\u0103 nu rezoneaz\u0103 \u0219i transfer\u0103 mai bine energia, a\u0219a c\u0103 mersul cu ele este mai eficient.<\/p>\n

\u00cen\u0103l\u021bimea bastoanelor de mers pe jos nordice: reguli pentru selectarea lungimii<\/h3>\n

Cel mai important parametru \u00een alegerea bastoanelor este lungimea acestora, care se alege \u00een func\u021bie de \u00een\u0103l\u021bimea utilizatorului. Un factor de conversie simplu este utilizat pentru a determina lungimea adecvat\u0103 a st\u00e2lpilor NW. \u00cen cazul \u00eencep\u0103torilor, \u00een\u0103l\u021bimea (\u00een cm) trebuie \u00eenmul\u021bit\u0103 cu 0,68. Pentru utilizatorii avansa\u021bi, \u00een\u0103l\u021bimea trebuie \u00eenmul\u021bit\u0103 cu 0,72. Rezultatul ob\u021binut \u00een cm trebuie rotunjit \u00een jos atunci c\u00e2nd \u00eencepe\u021bi aventura cu mersul nordic sau rotunjit \u00een sus atunci c\u00e2nd cunoa\u0219te\u021bi deja tehnica corect\u0103 \u0219i dori\u021bi s\u0103 v\u0103 angaja\u021bi mai puternic mu\u0219chii.<\/p>\n

De exemplu, ave\u021bi o \u00een\u0103l\u021bime de 180 cm \u0219i aceasta este prima dumneavoastr\u0103 achizi\u021bie. Prin urmare, noi calcul\u0103m lungimea corect\u0103 a st\u00e2lpilor pentru dumneavoastr\u0103:<\/p>\n

\n

180 cm x 0,68 = 122,4 cm<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Prin urmare, modelele de 120 cm sunt cele mai bune pentru \u00eenceput. Pe m\u0103sur\u0103 ce v\u0103 dezvolta\u021bi tehnica corect\u0103, un pas mai lung \u0219i o amplitudine mai mare a mi\u0219c\u0103rii bra\u021belor, pute\u021bi trece la be\u021be de 125 cm lungime.<\/p>\n

O alt\u0103 modalitate de a ajusta lungimea bastoanelor este s\u0103 sta\u021bi \u00een picioare pe o suprafa\u021b\u0103 plan\u0103. Apoi, prinde\u021bi pr\u0103jina de m\u00e2ner, pune\u021bi-o pe sol \u0219i verifica\u021bi dac\u0103 cotul este \u00eendoit la 90 de grade (dac\u0103 a\u021bi st\u0103p\u00e2nit no\u021biunile de baz\u0103 ale NW) sau la 100 de grade (dac\u0103 sunte\u021bi \u00eencep\u0103tor). Dac\u0103 da, a\u021bi selectat cu succes lungimea potrivit\u0103 de be\u021be pentru mersul nordic. Cum se ob\u021bine un unghi de 100 de grade? \u00cendoi\u021bi bra\u021bul la un unghi drept \u0219i cobor\u00e2\u021bi-l u\u0219or.<\/p>\n

Tipuri de sfaturi de mers nordic \u0219i scopul lor<\/h2>\n

Atunci c\u00e2nd vorbim despre v\u00e2rfurile de la bastoanele de nordic walking, trebuie s\u0103 men\u021bion\u0103m at\u00e2t vela principal\u0103, care este \u00eenfipt\u0103 \u00een sol sau \u00eempins\u0103 de pe asfalt\/ beton, c\u00e2t \u0219i m\u00e2nerul. Lama trebuie selectat\u0103 \u00een func\u021bie de suprafa\u021ba pe care merge\u021bi de obicei. C\u00e2nd merge\u021bi pe teren moale, folosi\u021bi v\u00e2rfuri de lance metalice, iar c\u00e2nd merge\u021bi pe teren dur, purta\u021bi suprapuneri de cauciuc, a\u0219a numitele pantofi (de exemplu GABEL Sport Pad sau Leki Powergrip Pad), care previn deteriorarea. V\u00e2rfurile sunt schimbate \u00een diferite moduri, \u00een func\u021bie de modelul \u00een cauz\u0103, de exemplu, prin ap\u0103sarea mecanismului sau prin punerea pl\u0103cu\u021bei, care este o parte separat\u0103 a pr\u0103jinii.<\/p>\n

\"O<\/p>\n

M\u00e2nerul trebuie s\u0103 fie ergonomic \u0219i neted pentru a se potrivi cu Se recomand\u0103 ca acesta s\u0103 fie prev\u0103zut cu inser\u021bii de plut\u0103 care s\u0103 asigure c\u0103 m\u00e2na este \u021binut\u0103 ferm \u00een pozi\u021bia corect\u0103 (m\u00e2na nu alunec\u0103 atunci c\u00e2nd este umed\u0103, de exemplu, din cauza transpira\u021biei). M\u0103nu\u0219a este mai bun\u0103 dac\u0103 este deta\u0219abil\u0103 (garanteaz\u0103 libertatea de mi\u0219care atunci c\u00e2nd dori\u021bi s\u0103 be\u021bi ap\u0103 sau s\u0103 scoate\u021bi ceva din rucsac, de exemplu). Dac\u0103 m\u0103nu\u0219a dvs. este incomod\u0103 \u0219i v\u0103 irit\u0103 \u00eenc\u0103 de la \u00eenceput, nu v\u0103 baza\u021bi pe faptul c\u0103 se va \u00eentinde \u0219i se va potrivi m\u00e2inii dvs. \u00een timp. Modelul corect va l\u0103sa un mic spa\u021biu \u00eentre degetul mare \u0219i ar\u0103t\u0103tor.<\/p>\n

Ce altceva, \u00een afar\u0103 de be\u021be, este util pentru mersul nordic?<\/h2>\n

Pentru ca bastoanele de mers nordic s\u0103 dureze c\u00e2t mai mult timp, pe l\u00e2ng\u0103 materialele de \u00eenalt\u0103 calitate \u0219i elementele de protec\u021bie suplimentare, de exemplu, capacele pentru v\u00e2rfurile de lance, merit\u0103 s\u0103 v\u0103 echipa\u021bi cu o hus\u0103 dedicat\u0103. Husa va facilita nu numai depozitarea, ci \u0219i transportul acestora \u0219i va fi o bun\u0103 protec\u021bie \u00eempotriva umezelii \u0219i a murd\u0103riei. La Sportano.ro ve\u021bi g\u0103si gen\u021bi pentru be\u021be de la LEKI, de exemplu, care pot fi folosite \u0219i pentru a transporta schiuri cu role sau schiuri de fond.<\/p>\n

Pentru a beneficia din plin de avantajele Nordic Walking, merit\u0103 s\u0103 cump\u0103ra\u021bi, pe l\u00e2ng\u0103 be\u021be alese corespunz\u0103tor, pantofi confortabili de drume\u021bie\/trekking (alege\u021bi \u00een func\u021bie de dificultatea terenului, de nivelul de avansare \u0219i de condi\u021biile meteorologice) \u0219i haine termice, care s\u0103 elimine bine umezeala \u0219i s\u0103 aib\u0103 o croial\u0103 flexibil\u0103, asigur\u00e2nd libertatea de mi\u0219care. Pentru drume\u021bii mai lungi, este important s\u0103 \u021bine\u021bi cont de schimbarea condi\u021biilor meteo, a\u0219a c\u0103 un rucsac de drume\u021bie u\u0219or, cu suficient spa\u021biu pentru articole precum o jachet\u0103 de ploaie, m\u0103nu\u0219i, ap\u0103 \u0219i gust\u0103ri, precum \u0219i o \u0219apc\u0103 sau un burete sport (pentru a v\u0103 proteja g\u00e2tul \u0219i capul de v\u00e2nt sau de radia\u021biile UV) va fi util.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0Cei neini\u021bia\u021bi v\u0103 vor spune c\u0103 mersul nordic \u00eenseamn\u0103 pur \u0219i simplu mersul pe jos cu be\u021be. \u00cen practic\u0103, pentru ca aceast\u0103 form\u0103 de activitate fizic\u0103 s\u0103 fie eficient\u0103, este necesar nu numai s\u0103 se urmeze o tehnic\u0103 de mers adecvat\u0103, ci \u0219i s\u0103 se dispun\u0103 de be\u021be de nordic walking selectate corespunz\u0103tor. Nordic walking: […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1463,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turism"],"acf":[],"yoast_head":"\nCum de a alege bastoanele potrivite pentru Nordic Walking? Cele mai importante reguli - Blog Sportano.ro<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ro_RO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cum de a alege bastoanele potrivite pentru Nordic Walking? Cele mai importante reguli - Blog Sportano.ro\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0Cei neini\u021bia\u021bi v\u0103 vor spune c\u0103 mersul nordic \u00eenseamn\u0103 pur \u0219i simplu mersul pe jos cu be\u021be. \u00cen practic\u0103, pentru ca aceast\u0103 form\u0103 de activitate fizic\u0103 s\u0103 fie eficient\u0103, este necesar nu numai s\u0103 se urmeze o tehnic\u0103 de mers adecvat\u0103, ci \u0219i s\u0103 se dispun\u0103 de be\u021be de nordic walking selectate corespunz\u0103tor. Nordic walking: […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-31T07:55:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-21T14:29:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scris de\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Timp estimat pentru citire\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minute\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cum de a alege bastoanele potrivite pentru Nordic Walking? Cele mai importante reguli - Blog Sportano.ro","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/","og_locale":"ro_RO","og_type":"article","og_title":"Cum de a alege bastoanele potrivite pentru Nordic Walking? Cele mai importante reguli - Blog Sportano.ro","og_description":"\u00a0Cei neini\u021bia\u021bi v\u0103 vor spune c\u0103 mersul nordic \u00eenseamn\u0103 pur \u0219i simplu mersul pe jos cu be\u021be. \u00cen practic\u0103, pentru ca aceast\u0103 form\u0103 de activitate fizic\u0103 s\u0103 fie eficient\u0103, este necesar nu numai s\u0103 se urmeze o tehnic\u0103 de mers adecvat\u0103, ci \u0219i s\u0103 se dispun\u0103 de be\u021be de nordic walking selectate corespunz\u0103tor. Nordic walking: […]","og_url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/","article_published_time":"2022-05-31T07:55:43+00:00","article_modified_time":"2025-07-21T14:29:15+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scris de":"Sylwia Stwora-Petela","Timp estimat pentru citire":"10 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/person\/4c0aad0b50a010f0c9ca37e66d6f3e87"},"headline":"Cum de a alege bastoanele potrivite pentru Nordic Walking? Cele mai importante reguli","datePublished":"2022-05-31T07:55:43+00:00","dateModified":"2025-07-21T14:29:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/"},"wordCount":1804,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","articleSection":["Turism"],"inLanguage":"ro-RO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/","name":"Cum de a alege bastoanele potrivite pentru Nordic Walking? Cele mai importante reguli - Blog Sportano.ro","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","datePublished":"2022-05-31T07:55:43+00:00","dateModified":"2025-07-21T14:29:15+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ro-RO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","width":816,"height":426,"caption":"O femeie practic\u0103 nordic walking pe o potec\u0103 \u00eemp\u0103durit\u0103"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/cum-de-a-alege-bastoanele-potrivite-pentru-nordic-walking-cele-mai-importante-reguli\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pagina principal\u0103","item":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cum de a alege bastoanele potrivite pentru Nordic Walking? Cele mai importante reguli"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ro-RO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#organization","name":"Sportano.ro","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.ro"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/person\/4c0aad0b50a010f0c9ca37e66d6f3e87","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/34ad7cd40bb152f4e9baacc7a432d5bf.png","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/34ad7cd40bb152f4e9baacc7a432d5bf.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/34ad7cd40bb152f4e9baacc7a432d5bf.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3239,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155\/revisions\/3239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}