{"id":836,"date":"2022-11-10T08:45:08","date_gmt":"2022-11-10T08:45:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/"},"modified":"2025-07-22T13:06:46","modified_gmt":"2025-07-22T13:06:46","slug":"schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/","title":{"rendered":"Schi: elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pentru \u00eencep\u0103tori"},"content":{"rendered":"

Echipamentul \u0219i \u00eembr\u0103c\u0103mintea potrivite sunt elemente importante pentru prima ta ie\u0219ire pe p\u00e2rtie, dar nu sunt singurele. \u00cenainte de a \u00eencepe s\u0103 schia\u021bi, este o idee bun\u0103 s\u0103 \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi tehnicile de schi. De\u0219i cuno\u0219tin\u021bele nu \u00eenlocuiesc practica, cunoa\u0219terea conceptelor de baz\u0103 va face \u00eenceputul mai u\u0219or. Afla\u021bi de ce schiatul necesit\u0103 o preg\u0103tire adecvat\u0103 \u0219i ce tehnici de schi trebuie s\u0103 st\u0103p\u00e2ni\u021bi pentru a schia \u00een siguran\u021b\u0103 pe z\u0103pad\u0103.<\/strong><\/p>\n

Cum \u00eenve\u021bi s\u0103 schiezi bine?<\/h2>\n

Dac\u0103 v-a\u021bi decis s\u0103 \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi s\u0103 schia\u021bi \u00een acest sezon de iarn\u0103 \u0219i nu practica\u021bi sistematic, trebuie s\u0103 v\u0103 asigura\u021bi c\u0103 ave\u021bi preg\u0103tirea fizic\u0103 adecvat\u0103. Aceasta v\u0103 va permite s\u0103 schia\u021bi \u00een siguran\u021b\u0103 \u0219i cu beneficii pentru s\u0103n\u0103tate, dar v\u0103 va permite \u0219i s\u0103 progresa\u021bi mai u\u0219or \u00een \u00eenv\u0103\u021barea abilit\u0103\u021bilor necesare. \u00cencepe\u021bi s\u0103 v\u0103 antrena\u021bi \u00een mod regulat cu cel pu\u021bin c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni (6-12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni) \u00eenainte de a face primii pa\u0219i pe p\u00e2rtie. Concentra\u021bi-v\u0103 pe \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea for\u021bei \u0219i rezisten\u021bei mu\u0219chilor picioarelor \u0219i bra\u021belor, pe cre\u0219terea amplitudinii mi\u0219c\u0103rilor \u0219i pe \u00eent\u0103rirea mu\u0219chilor care v\u0103 stabilizeaz\u0103 postura (a\u0219a-numitul nucleu). Acest lucru este important, deoarece schiul solicit\u0103 foarte mult genunchii, \u00een special genunchii, iar numeroasele c\u0103z\u0103turi pe care este posibil s\u0103 le face\u021bi la \u00eenceputul aventurii de schi ar putea duce la r\u0103niri sau deterior\u0103ri. Opta\u021bi pentru exerci\u021bii cu greutatea propriului corp (de exemplu, scaunul de perete, diverse variante de plank, flexii multidimensionale \u0219i backflips, ghemuituri cu v\u00e2rfuri sau s\u0103rituri etc.), precum \u0219i cu greut\u0103\u021bi suplimentare (haltere, gantere, kettlebells, benzi TRX, bosu, mini-benzi sau mingi de gimnastic\u0103). Nu uita\u021bi s\u0103 face\u021bi exerci\u021bii de \u00eentindere – pute\u021bi afla mai multe \u00een articolul: Stretching dup\u0103 antrenament<\/u><\/a>. Nu sunte\u021bi sigur cum s\u0103 structura\u021bi un antrenament pe cont propriu sau dac\u0103 efectua\u021bi corect un exerci\u021biu? Opta\u021bi pentru un antrenament personal sau merge\u021bi la o clas\u0103 de grup (adesea, \u00eenainte de sezonul de schi, cluburile de fitness introduc clase dedicate pentru schiori).<\/p>\n

Pentru a \u00eencepe cu dreptul, opta\u021bi pentru lec\u021bii cu un instructor de schi certificat (individual sau de grup), care v\u0103 va prezenta elementele esen\u021biale ale schiului pe p\u00e2rtii, v\u0103 va ajuta s\u0103 v\u0103 st\u0103p\u00e2ni\u021bi tehnica de schi sau v\u0103 va corecta gre\u0219elile (pentru a nu dezvolta obiceiuri proaste). \u00cen plus, v\u0103 va ajuta s\u0103 v\u0103 adapta\u021bi la dificultatea p\u00e2rtiei \u00een func\u021bie de abilit\u0103\u021bile dumneavoastr\u0103 (p\u00e2rtiile de schi sunt codificate prin culori, dar acestea nu reflect\u0103 \u00eentotdeauna dificultatea real\u0103) \u0219i v\u0103 va oferi sfaturi despre cum s\u0103 v\u0103 folosi\u021bi echipamentul, inclusiv despre cum s\u0103 merge\u021bi cu cizmele de schi, cum s\u0103 v\u0103 urca\u021bi \u0219i s\u0103 cobor\u00e2\u021bi de pe schiuri, cum s\u0103 folosi\u021bi bastoanele etc.<\/p>\n

Cum se schiaz\u0103? Pozi\u021bia<\/h2>\n

Adoptarea unei pozi\u021bii corecte atunci c\u00e2nd schia\u021bi este unul dintre elementele cheie ale siguran\u021bei (care v\u0103 permite s\u0103 reac\u021biona\u021bi rapid la situa\u021bia de pe p\u00e2rtie sau de pe pist\u0103), ale capacit\u0103\u021bii de a progresa sau de a cre\u0219te viteza. \u00cen primul r\u00e2nd, trebuie s\u0103 v\u0103 asigura\u021bi c\u0103 greutatea corpului dumneavoastr\u0103 este distribuit\u0103 uniform pe picioare. Sta\u021bi cu picioarele la o distan\u021b\u0103 de \u0219olduri. Apoi \u00eendoi\u021bi u\u0219or genunchii (at\u00e2t c\u00e2t v\u0103 permite pantoful) \u0219i \u00eendoi\u021bi u\u0219or \u0219oldurile, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ave\u021bi o pozi\u021bie u\u0219or aplecat\u0103. A\u0219eza\u021bi m\u00e2inile \u00eendoite la coate \u00een fa\u021ba corpului. Evita\u021bi s\u0103 v\u0103 \u021bine\u021bi coloana vertebral\u0103 rigid\u0103, s\u0103 v\u0103 apleca\u021bi excesiv pe spate, s\u0103 face\u021bi mi\u0219c\u0103ri rapide, ample \u0219i necoordonate ale m\u00e2inilor sau s\u0103 scurta\u021bi distan\u021ba dintre picioare (v\u0103 ve\u021bi pierde echilibrul). Atunci c\u00e2nd schimba\u021bi \u00een\u0103l\u021bimea pozi\u021biei (cobor\u00e2re \u0219i ridicare), ave\u021bi grij\u0103 s\u0103 lucra\u021bi simultan \u0219oldurile, genunchii \u0219i gleznele. Nu uita\u021bi c\u0103 un centru de greutate sc\u0103zut v\u0103 permite s\u0103 v\u0103 men\u021bine\u021bi mai bine echilibrul.<\/p>\n

\"Persoan\u0103<\/p>\n

Tehnici de schi de baz\u0103<\/h2>\n

\u00cencepe\u021bi s\u0103 \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi s\u0103 schia\u021bi mi\u0219c\u00e2ndu-v\u0103 \u00een ceea ce se nume\u0219te plug, ceea ce v\u0103 va facilita st\u0103p\u00e2nirea, printre altele, a vitezei. Odat\u0103 ce v\u0103 sim\u021bi\u021bi \u00eencrez\u0103tori \u00een acest element, pute\u021bi \u00eencerca tehnici de schi mai preten\u021bioase, \u0219i anume schiul paralel \u0219i carving-ul.<\/p>\n

Schi cu plugul<\/h3>\n

Aratul este cea mai simpl\u0103 tehnic\u0103 de schi cu care ve\u021bi \u00eenv\u0103\u021ba lucrurile elementare: mersul drept, controlul schiului (inclusiv accelerarea \u0219i decelera\u021bia), virajul \u0219i fr\u00e2narea. Aceasta const\u0103 \u00een pozi\u021bionarea schiurilor cu v\u00e2rfurile orientate unul spre cel\u0103lalt \u0219i c\u0103lc\u00e2iele late (form\u00e2nd un V inversat).<\/p>\n

Schi paralel<\/h3>\n

Odat\u0103 ce a\u021bi st\u0103p\u00e2nit schiul cu plugul, pute\u021bi s\u0103 urca\u021bi un nivel \u0219i s\u0103 \u00eencerca\u021bi ceea ce se nume\u0219te schiul de tip shuffle. \u00cen acest caz, schiurile sunt a\u0219ezate \u00een paralel, ceea ce v\u0103 permite s\u0103 accelera\u021bi. Atunci c\u00e2nd schia\u021bi pe p\u00e2rtie, v\u0103 pozi\u021biona\u021bi cu fa\u021ba la direc\u021bia de deplasare (cunoscut\u0103 sub numele de s\u0103geat\u0103).<\/p>\n

Schi cu carving<\/h3>\n

Schiul carving (cunoscut \u0219i sub numele de schi cu talie – sunt conice la mijloc) se bazeaz\u0103 pe deplasarea pe pant\u0103 pe muchii, ceea ce este posibil, printre altele, prin ac\u021biunea dinamic\u0103 a genunchilor. Ca urmare, schiorul nu pierde vitez\u0103 atunci c\u00e2nd vireaz\u0103. Schiul Carving este destinat schiorilor experimenta\u021bi.<\/p>\n

Cum m\u0103 \u00eentorc pe schiuri?<\/h2>\n

\u00cen schiul cu plug, virajul presupune s\u0103 v\u0103 transfera\u021bi greutatea corpului pe un singur schi. Pentru a vira la st\u00e2nga, trebuie s\u0103 ap\u0103sa\u021bi schiul drept pe z\u0103pad\u0103 \u0219i invers. La schiul paralel, virajul presupune s\u0103 v\u0103 transfera\u021bi greutatea corpului pe un picior (piciorul exterior) \u0219i s\u0103 v\u0103 deplasa\u021bi schiurile \u00eentr-o parte \u00een acela\u0219i timp. Acest lucru este cunoscut sub numele de viraj glisant. \u00cen carving, se efectueaz\u0103 un a\u0219a-numit „cut turn”, \u00een care v\u0103 transfera\u021bi greutatea de pe o muchie a schiului pe cealalt\u0103, printr-un echilibru adecvat al corpului (mi\u0219carea \u0219oldurilor joac\u0103 un rol important).<\/p>\n

Fr\u00e2narea pe schiuri<\/h2>\n

S\u0103 \u0219tii cum s\u0103 fr\u00e2nezi este o alt\u0103 parte important\u0103 pentru a te deplasa \u00een siguran\u021b\u0103 pe „dou\u0103 pl\u0103ci”. Pute\u021bi \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 fr\u00e2na\u021bi:<\/p>\n

    \n
  • plug <\/strong>– acesta va func\u021biona pentru reducerea vitezei \u0219i fr\u00e2narea u\u0219oar\u0103. Pozi\u021biona\u021bi-v\u0103 schiurile \u00een V inversat (ca atunci c\u00e2nd schia\u021bi pe un plug), cobor\u00e2\u021bi u\u0219or centrul de greutate \u0219i deplasa\u021bi-l \u00eenapoi. Cu c\u00e2t \u00eentinde\u021bi mai mult c\u0103lc\u00e2iele schiurilor \u0219i cu c\u00e2t \u00eempinge\u021bi mai tare pe interior (edging), cu at\u00e2t viteza va fi mai mic\u0103. Fr\u00e2narea plugului func\u021bioneaz\u0103 bine pe pante u\u0219oare;<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • lateral <\/strong>– aceast\u0103 metod\u0103 v\u0103 permite s\u0103 opri\u021bi mai eficient \u0219i mai rapid dec\u00e2t plugul, a\u0219a c\u0103 merit\u0103 s\u0103 o folosi\u021bi pe pante abrupte \u0219i atunci c\u00e2nd dori\u021bi s\u0103 fr\u00e2na\u021bi la zero c\u00e2t mai repede posibil (situa\u021bii de urgen\u021b\u0103). Fr\u00e2narea lateral\u0103 presupune pozi\u021bionarea rapid\u0103 \u0219i dinamic\u0103 a schiurilor perpendicular pe direc\u021bia de deplasare – aceasta presupune \u00eentoarcerea picioarelor, a \u0219oldurilor \u0219i a trunchiului \u00een direc\u021bia de deplasare \u0219i aplecarea spre pant\u0103.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"Persoan\u0103<\/p>\n

      Gre\u0219eli f\u0103cute de schiorii \u00eencep\u0103tori<\/h2>\n

      Principala gre\u0219eal\u0103 pe care o fac cei care \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 schieze este aceea de a intra pe p\u00e2rtie pe loc, adic\u0103 f\u0103r\u0103 o preg\u0103tire fizic\u0103 adecvat\u0103, precum \u0219i f\u0103r\u0103 cuno\u0219tin\u021be de baz\u0103 despre tehnicile de schi. Acest lucru implic\u0103 adesea alegerea unei p\u00e2rtii nepotrivite pentru abilit\u0103\u021bile lor, ceea ce se poate solda nu numai cu o lips\u0103 de confort \u0219i nepl\u0103ceri \u00een timpul schiatului (vom fi, de exemplu, \u00een calea schiorilor mai experimenta\u021bi) \u0219i descurajare, dar mai ales cre\u0219te riscul de r\u0103nire.<\/p>\n

      Exist\u0103, de asemenea, o concep\u021bie gre\u0219it\u0103 \u00een r\u00e2ndul adul\u021bilor, conform c\u0103reia lec\u021biile cu un instructor sunt destinate copiilor, astfel \u00eenc\u00e2t ace\u0219tia \u00eencearc\u0103 de obicei s\u0103 \u00eenve\u021be s\u0103 schieze pe cont propriu, ceea ce duce adesea la dob\u00e2ndirea unor obiceiuri proaste \u0219i la lipsa de progres. \u00centre timp, schiul poate fi \u00eenceput la orice v\u00e2rst\u0103 \u0219i merit\u0103 s\u0103 se \u00eembun\u0103t\u0103\u021beasc\u0103 tot timpul, inclusiv sub \u00eendrumarea profesioni\u0219tilor.<\/p>\n

      O alt\u0103 gre\u0219eal\u0103 pe care \u00eencep\u0103torii o fac \u00een ceea ce prive\u0219te tehnica de schi este aceea de a-\u0219i \u00eencorda mu\u0219chii \u00een momentul c\u0103derii \u0219i de a c\u0103dea \u00een jos – pe genunchi \u0219i \u00eencheieturi, ceea ce se poate solda cu r\u0103ni sau traumatisme grave. \u00cencerca\u021bi s\u0103 v\u0103 men\u021bine\u021bi corpul relaxat \u0219i s\u0103 c\u0103de\u021bi spre pant\u0103, de preferin\u021b\u0103 lateral.<\/p>\n

      Schiul este accesibil tuturor, indiferent de v\u00e2rst\u0103 sau de nivelul de preg\u0103tire. Cu suficient\u0103 determinare \u0219i cu o preg\u0103tire adecvat\u0103 pentru a ie\u0219i pe p\u00e2rtii (at\u00e2t \u00een ceea ce prive\u0219te condi\u021bia fizic\u0103, c\u00e2t \u0219i echipamentul), elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pot fi st\u0103p\u00e2nite \u00eentr-un singur sezon. Cu toate acestea, abilit\u0103\u021bile trebuie s\u0103 fie perfec\u021bionate \u00een mod continuu (fie pe cont propriu, fie sub \u00eendrumarea unui instructor) pentru a v\u0103 bucura de toate beneficiile schiului alpin \u0219i de schi fond.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Echipamentul \u0219i \u00eembr\u0103c\u0103mintea potrivite sunt elemente importante pentru prima ta ie\u0219ire pe p\u00e2rtie, dar nu sunt singurele. \u00cenainte de a \u00eencepe s\u0103 schia\u021bi, este o idee bun\u0103 s\u0103 \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi tehnicile de schi. De\u0219i cuno\u0219tin\u021bele nu \u00eenlocuiesc practica, cunoa\u0219terea conceptelor de baz\u0103 va face \u00eenceputul mai u\u0219or. Afla\u021bi de ce schiatul necesit\u0103 o preg\u0103tire adecvat\u0103 \u0219i […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":840,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporturi-de-iarna"],"acf":[],"yoast_head":"\nSchi: elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pentru \u00eencep\u0103tori - Blog Sportano.ro<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ro_RO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schi: elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pentru \u00eencep\u0103tori - Blog Sportano.ro\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Echipamentul \u0219i \u00eembr\u0103c\u0103mintea potrivite sunt elemente importante pentru prima ta ie\u0219ire pe p\u00e2rtie, dar nu sunt singurele. \u00cenainte de a \u00eencepe s\u0103 schia\u021bi, este o idee bun\u0103 s\u0103 \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi tehnicile de schi. De\u0219i cuno\u0219tin\u021bele nu \u00eenlocuiesc practica, cunoa\u0219terea conceptelor de baz\u0103 va face \u00eenceputul mai u\u0219or. Afla\u021bi de ce schiatul necesit\u0103 o preg\u0103tire adecvat\u0103 \u0219i […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-10T08:45:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-22T13:06:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636cba18046e9.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scris de\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Timp estimat pentru citire\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minute\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schi: elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pentru \u00eencep\u0103tori - Blog Sportano.ro","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/","og_locale":"ro_RO","og_type":"article","og_title":"Schi: elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pentru \u00eencep\u0103tori - Blog Sportano.ro","og_description":"Echipamentul \u0219i \u00eembr\u0103c\u0103mintea potrivite sunt elemente importante pentru prima ta ie\u0219ire pe p\u00e2rtie, dar nu sunt singurele. \u00cenainte de a \u00eencepe s\u0103 schia\u021bi, este o idee bun\u0103 s\u0103 \u00eenv\u0103\u021ba\u021bi tehnicile de schi. De\u0219i cuno\u0219tin\u021bele nu \u00eenlocuiesc practica, cunoa\u0219terea conceptelor de baz\u0103 va face \u00eenceputul mai u\u0219or. Afla\u021bi de ce schiatul necesit\u0103 o preg\u0103tire adecvat\u0103 \u0219i […]","og_url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/","article_published_time":"2022-11-10T08:45:08+00:00","article_modified_time":"2025-07-22T13:06:46+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636cba18046e9.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scris de":"Sylwia Stwora-Petela","Timp estimat pentru citire":"8 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/person\/4c0aad0b50a010f0c9ca37e66d6f3e87"},"headline":"Schi: elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pentru \u00eencep\u0103tori","datePublished":"2022-11-10T08:45:08+00:00","dateModified":"2025-07-22T13:06:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/"},"wordCount":1645,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636cba18046e9.png","articleSection":["Sporturi de iarna"],"inLanguage":"ro-RO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/","name":"Schi: elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pentru \u00eencep\u0103tori - Blog Sportano.ro","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636cba18046e9.png","datePublished":"2022-11-10T08:45:08+00:00","dateModified":"2025-07-22T13:06:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ro-RO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636cba18046e9.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gdi-636cba18046e9.png","width":816,"height":426,"caption":"Persoan\u0103 z\u00e2mbitoare poart\u0103 echipament de schi pe p\u00e2rtie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/schi-elementele-de-baza-ale-tehnicii-de-schi-pentru-incepatori\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pagina principal\u0103","item":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Schi: elementele de baz\u0103 ale tehnicii de schi pentru \u00eencep\u0103tori"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ro-RO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#organization","name":"Sportano.ro","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.ro"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/person\/4c0aad0b50a010f0c9ca37e66d6f3e87","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ro-RO","@id":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/34ad7cd40bb152f4e9baacc7a432d5bf.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/34ad7cd40bb152f4e9baacc7a432d5bf.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=836"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3736,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836\/revisions\/3736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}