Tabel de conținut:
Boxul este un sport de luptă care, la prima vedere, poate părea solicitant și brutal. Cu toate acestea, adevărata esență a acestui sport constă în faptul că este accesibil pentru oricine dorește să își încerce mâna în ring. Nu este doar o simplă luptă, este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți condiția fizică, abilitățile de autoapărare și de a-ți crește încrederea în tine. În acest articol, vom discuta despre principiile boxului profesionist și amator și despre tehnicile care pot fi învățate cu ușurință. Indiferent de vârstă sau sex, oricine poate să își înceapă aventura în box și să se bucure nu doar de distracție, ci și de beneficiile pentru sănătate.
Boxul, ca formă de artă marțială, își are rădăcinile în Grecia și Roma antice, fiind unul dintre cele mai vechi sporturi cunoscute de om. Încă de la Jocurile Olimpice antice, sportivii puteau fi văzuți duelându-se, dar acestea erau foarte diferite de spectacolele de astăzi. În Grecia și Roma antică, boxul era o disciplină mai strictă, deviind de la regulile și reglementările moderne. Concurenții luptau cu pumnii goi, iar luptele se desfășurau în cerc. Era o competiție plină de brutalitate și forță, în care utilizarea tehnicilor sau a protecțiilor moderne era aproape necunoscută. În ciuda acestor diferențe, rădăcinile boxului din acea perioadă au pus bazele dezvoltării acestui sport de luptă.
Abia în 1743, Jack Broughton, celebrul boxer englez, a introdus reguli specifice pentru luptele cu pumnii goi. El a stabilit că duelurile trebuie să aibă loc pe un teren de formă pătrată, înconjurat de funii. În plus, au fost introduse pauze de 30 de secunde în timpul luptelor, care începeau atunci când unul dintre pugiliști cădea. Dacă acesta nu se putea ridica după acest timp, lupta era oprită.
În acele vremuri, boxul avea deja propriile reguli. Era interzis să lovești cu pumnii un adversar întins sau îngenuncheat, dar și să apuci pantaloni scurți sau să lovești sub talie. Mult mai târziu, la aproape 100 de ani de la introducerea primelor reguli, au fost elaborate așa-numitele „London Prize Ring Rules” – primele reguli unificate de box. La acea vreme, a fost introdusă o dimensiune specifică a ringului, care trebuia să fie un pătrat cu latura de 24 de picioare (aproximativ 7,32 m).
În anii următori, au fost introduse noi restricții: zgârierea, mușcarea, lovirea cu piciorul și lovirea adversarului cu capul au fost interzise pentru a spori siguranța luptătorilor. Cu toate acestea, cea mai importantă schimbare din istoria boxului a fost introducerea obligativității de a purta mănuși. Acest lucru s-a întâmplat abia în 1867 și a contribuit la reducerea numărului de răni grave și de leziuni în timpul duelurilor. Datorită dezvoltării atente a regulilor și îmbunătățirii continue a acestora, boxul a devenit nu numai un spectacol palpitant pentru public, ci și un sport relativ sigur, care poate fi practicat la toate vârstele și nivelurile de pregătire.
Boxul este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Atrage atât pasionații experimentați de arte marțiale, cât și persoanele care abia descoperă această lume. Este important de reținut că acest sport captivant necesită o tehnică adecvată și o abordare disciplinată, iar respectarea regulilor este crucială, atât pentru siguranța luptătorilor, cât și pentru a menține fair-play-ul în ring. Iată care sunt principalele reguli care determină desfășurarea meciurilor de box:
Pugiliștii se înfruntă într-un ring special amenajat, care poate avea o formă pătrată, de la 4,3 la 6,1 metri în boxul profesionist și de la 5,9 la 6,1 metri în boxul amator. În boxul amator, confruntarea se desfășoară pe parcursul a trei reprize, fiecare având o durată de trei minute, în timp ce în boxul profesionist avem între nouă și 12 reprize, de trei minute pentru bărbați și două minute pentru femei.
Între reprize, boxerii se odihnesc în colțurile ringului (un colț este colorat în roșu și celălalt în albastru) timp de 60 de secunde, ascultând sfaturile antrenorilor lor. În aceste momente, pugiliștii își trag sufletul, își evaluează strategia și se pregătesc pentru următoarea parte a luptei.
În timpul duelului este prezent un arbitru de ring, care se află în ring alături de concurenți, precum și 3 sau 5 arbitrii de scor. Treaba lor este să observe și să numere punctele din fiecare rundă. Toate punctele sunt adunate pe un sistem de 10 puncte. Arbitrii de punctaj analizează îndeaproape tehnica, eficiența loviturilor, apărarea și performanța generală a luptătorilor în fiecare rundă. Pe baza observațiilor lor, aceștia atribuie un anumit număr de puncte fiecărui boxer în parte. Un pugilist care domină o rundă primește 10 puncte, în timp ce un adversar poate primi mai puține, în funcție de rezultatul competiției din acel moment.
În box, o serie de tehnici sunt strict interzise pentru a asigura siguranța luptătorilor și o competiție corectă în ring:
Respectarea acestor reguli este esențială pentru menținerea siguranței în ring, permițându-le concurenților să concureze într-un mod sănătos și nobil.
Knockout (KO) și knockdown (KD) sunt termeni utilizați în box și în alte sporturi de luptă pentru a descrie diferite situații din timpul unui meci. Knockdown (KD) este atunci când un luptător este doborât de un pumn al unui adversar. În cazul unui knockdown, arbitrul numără până la zece și în acest moment luptătorul are voie să se ridice și să continue duelul. Pe de altă parte, un knockout (KO) are loc atunci când un boxer nu se poate ridica în 10 secunde după un pumn puternic dat de un adversar. În acest caz, lupta se încheie imediat, iar învingătorul este cel care a dat lovitura decisivă. Este deosebit de spectaculos și apreciat în lumea boxului.
În box, există multe tipuri diferite de lovituri pe care luptătorii le folosesc în lupta lor din ring. Fiecare dintre acești pumni are o aplicație distinctă și poate fi un element cheie în tactica unui luptător.
Atât amatorii, cât și profesioniștii folosesc pumni drepți, care sunt extrem de puternici și reprezintă un element fundamental în ofensivă. Loviturile drepte pot fi împărțite în lovituri drepte stânga sus (la cap), jos (la trunchi) și lovituri drepte sus și jos:
Loviturile de seceră sunt una dintre cele mai puternice și eficiente lovituri din box. Ele se caracterizează printr-o mișcare în arc de cerc a pumnului care le conferă o putere extraordinară. Executarea unui pumn în seceră necesită o mișcare corectă a brațului și o răsucire dinamică a corpului. Pugilistul inițiază pumnul prin poziționarea brațului la un unghi drept, ceea ce permite rigiditatea cotului. Apoi, în momentul impactului, pumnul începe să se miște în arc de cerc, intrând pe o traiectorie îndreptată spre adversar. Loviturile de sugativă pot fi date cu mâna din față sau cu cea din spate. Ele sunt adesea folosite la jumătate de distanță, o distanță care permite ca puterea pumnului să fie folosită în mod eficient.
Loviturile în bărbie, cunoscute și sub numele de cârlige, sunt o parte importantă a tehnicii de box. Acestea se caracterizează prin îndoirea caracteristică a mâinii la cot și prin atacul din lateral, ceea ce oferă posibilitatea de a ținti diferite părți ale corpului adversarului. În box, uppercut-urile pot fi livrate cu mâna stângă sau dreaptă, în funcție de poziția luptătorului și de strategia de luptă. Pumnul stâng în bărbie este dat cu greutatea corpului sprijinită pe piciorul stâng. Mâna trebuie să fie îndoită la articulația cotului, formând un unghi drept pentru o lovitură eficientă. În momentul atacului, boxerul mișcă mâna din lateral spre adversar, vizând zona capului sau a trunchiului. În mod similar, un pumn uppercut drept se execută cu greutatea corpului sprijinită pe piciorul drept. Pumnii în bărbie pot fi împărțiți în cele mai frecvente două tipuri:
Echipamentul de box este extrem de important pentru orice luptător, fie că este începător sau un concurent experimentat. Echipamentul potrivit pentru nevoile și nivelul tău de experiență nu numai că îți asigură confortul și siguranța, dar îți permite și să te antrenezi și să concurezi eficient în ring. Iată care sunt piesele esențiale ale echipamentului de box:
https://youtu.be/FvM87eIzwd0?list=PL2FzGEv7A51B43Sx_g_JL2nDhkolRksiK