Doriți să țineți evidența celor mai importanți parametri ai activității dumneavoastră fizice, astfel încât să vă puteți îmbunătăți performanța și să vă atingeți obiectivele sportive și de culturism? Un ceas sport vă va oferi sprijinul potrivit. Ce ceas sport ar trebui să alegeți astfel încât să fie funcțional și să vă satisfacă cerințele?
Ceasul sportiv: de ce să-l folosiți?
Un ceas de sport vă oferă o gamă largă de posibilități pentru a vă controla parametrii de exerciții fizice, dar este, de asemenea, un instrument excelent pentru a vă monitoriza sănătatea sau pentru a vă planifica antrenamentul. Echipat cu funcțiile potrivite (de exemplu, notificări vocale sau sfaturi prin SMS privind statul nemișcat prea mult timp, menținerea unui ritm corect de exerciții fizice sau un somn adecvat), acesta poate juca rolul unui antrenor personal, motivându-vă să acționați și să vă stabiliți obiective suplimentare.
De ce să mai folosiți un ceas sport?
- Puteți controla cei mai importanți parametri ai activității fizice desfășurate, adică timpul, ritmul, distanța, caloriile arse, pulsul sau zona de ritm cardiac (rezultate procentuale ale ritmului cardiac maxim, așa-numitul HRmax) etc. din diferite discipline sportive, inclusiv: alergare, ciclism, înot, antrenament cu greutăți, antrenament de fitness sau drumeții;
- vă permite să monitorizați durata, calitatea și fazele de somn;
- are un contor de pași, astfel încât puteți verifica dacă respectați recomandarea minimă a OMS (6.000 – 8.0000 de pași pe zi) și câți kilometri parcurgeți pe zi;
- Datorită conectivității Bluetooth, este compatibil cu dispozitivele mobile (smartphone sau tabletă) și cu desktop-ul, ceea ce vă permite să descărcați aplicații dedicate de antrenament sau de sănătate pentru analiza detaliată a datelor (rapoarte și analize de antrenament, grafice ale ritmului cardiac pe minut de exercițiu sau de somn, controlul nivelului de stres sau de hidratare etc.). În plus, Bluetooth vă permite să primiți notificări de pe telefon cu privire la mesaje SMS, e-mailuri sau apeluri primite, precum și să controlați redarea muzicii;
- Ne amintește de doza noastră zilnică de activitate fizică, ceea ce îl face perfect pentru crearea unor obiceiuri sănătoase sau pentru menținerea unui ciclu de antrenament adecvat (important în timpul pregătirilor pentru competiții, de exemplu);
- Pe lângă funcțiile sale sportive, acesta servește și ca ceas tradițional și, datorită posibilității de a schimba, de exemplu, cureaua (de la o bandă de plastic la una de metal), va completa perfect orice stil.
Ce ceas sportiv să cumpărați? Caracteristici cheie
Pentru a vă asigura că un ceas de sport este funcțional și vă permite să vă controlați performanța, să vă urmăriți progresul și sănătatea, trebuie să luați în considerare parametri precum:
- Durata de viață a bateriei – numărul de funcții și progresele tehnologice afectează durata de viață a bateriei la o singură încărcare completă. Cu cât folosiți mai mult ceasul, cu atât mai eficientă ar trebui să fie bateria. Verificați atât durata de viață a bateriei la o încărcare completă (cu toate funcțiile principale activate), cât și durata de viață a bateriei în condiții normale de utilizare;
- Rezistența la apă – o funcție deosebit de importantă pentru pasionații de sporturi nautice sau de drumeții montane. Acest parametru ar trebui să fie de cel puțin 5 ATM – va rezista la ploaie, baie sau duș;
- un pulsmetru sau o legătură cu o centură telemetrică pentru măsurarea ritmului cardiac (recomandată în special pentru sportivii profesioniști, deoarece oferă rezultate mai precise decât un pulsmetru la încheietura mâinii) – datorită acestei funcții puteți monitoriza reacția organismului dumneavoastră la un anumit efort fizic și, astfel, puteți adapta în mod conștient intensitatea exercițiilor la starea dumneavoastră de sănătate, la nivelul de pregătire și la obiectivele antrenamentului. În plus, veți obține informații despre numărul de calorii arse, ceea ce vă va ajuta să vă planificați dieta mai sensibil sau să mențineți un echilibru caloric negativ atunci când pierdeți în greutate;
- GPS – vă permite să navigați pe un traseu, să îl urmăriți după un antrenament, să verificați distanța parcursă, ritmul etc. Asociați-l cu o aplicație de monitorizare a traseului.
- Moduri sportive – de la popularele alergare, ciclism, înot, drumeții, aerobic la discipline mai specializate, cum ar fi dans, squash, tenis, golf și cricket. Cu cât sunteți mai versatil și mai atletic, cu atât mai multe moduri de sport ar trebui să vă intereseze;
- jurnal al sesiunilor de antrenament – perfect pentru planificarea ciclurilor de antrenament, verificarea progresului etc;
- un monitor de activitate sau un jurnal de antrenament pentru a vă înregistra sesiunile de antrenament, care vă permite să analizați cu exactitate modul în care activitatea dvs. s-a desfășurat în ceea ce privește obiectivele și progresele înregistrate sau dacă trebuie să faceți modificări ale obiectivelor dvs;
- monitor de somn – vă permite să analizați în detaliu cât timp ați dormit, cât a durat fiecare fază, care a fost frecvența respirației și a bătăilor inimii pe minut etc. Datorită rapoartelor, puteți lucra la calitatea somnului dumneavoastră sau puteți ajusta timpul de recuperare în funcție de intensitatea antrenamentului dumneavoastră.
Ce ceas sportiv să alegeți?
Atunci când alegeți un ceas sport, este recomandabil să selectați unul pentru aplicații specifice, astfel încât să ofere funcțiile necesare pentru un anumit sport. Cicliștii, alergătorii și drumeții vor aprecia modelele cu GPS, barometru și altimetru, precum și durata lungă de viață a bateriei, în timp ce înotătorii vor aprecia rezistența la apă și capacitatea de a identifica stilul de înot. Pasionații de forță sau de fitness vor aprecia monitorizarea progresului și sfaturile de antrenament sau de recuperare.
Ceas sportiv pentru bicicletă
Un ceas sport pentru ciclism trebuie să fie echipat cu:
- Senzor GPS cu hărți topografice detaliate pentru a urmări traseul, distanța, ritmul;
- Durată lungă de funcționare cu navigația GPS activată;
- monitor de ritm cardiac;
- etanș la apă și praf;
- moduri de antrenament pentru bicicliști;
- monitor de hidratare;
- Compatibilitate cu iOS sau Android.
Merită să fie luate în considerare de către pasionații de singletrack sau triatleți modele precum Garmin Tactix Delta Sapphire cu senzori de viteză și cadență, un monitor de ritm cardiac și până la 120 de ore de funcționare cu GPS sau Suunto 5 Peak cu hărți 3D și recomandări de traseu de la comunitatea Suunto și o durată de viață lungă a bateriei în modul GPS (până la 100 de ore).
Ceas de alergare pentru sport
Alergătorii vor aprecia un model ușor, dar durabil și rezistent la apă, dotat cu un monitor de ritm cardiac care să îi ajute să ajusteze intensitatea antrenamentului, obținând astfel rezultate mai bune. De asemenea, se va dovedi utilă:
- un cronometru și un cronometru pentru măsurarea intervalelor sau a timpului în antrenamentul pe intervale;
- monitor de ritm cardiac;
- GPS cu hărți topografice detaliate pentru a urmări traseul, distanța, ritmul de alergare;
- pulsoximetru care măsoară nivelul de aclimatizare (oxigenare a sângelui);
- altimetru și barometru (mai ales dacă alergați adesea în munți sau dacă alergați pe distanțe lungi pe terenuri variate, cum ar fi ultra running);
- moduri de antrenament pentru alergători, cum ar fi intervalele;
- comenzi vocale;
- monitor de somn;
- memorie la bord și redare de muzică;
- Compatibilitate cu iOS sau Android.
Un partener de alergare potrivit se poate dovedi a fi: Polar Vantage V2 cu senzori de ritm cardiac, cadență și putere de alergare Bluetooth Low Energy sau Suunto 7 cu măsurare a dinamicii de alergare și player MP3 independent.
Ceas sportiv pentru munte
Un ceas pentru munți ar trebui să ofere:
- GPS cu hărți topografice detaliate pentru urmărirea traseului și a distanței;
- altimetru, barometru și busolă;
- monitor de ritm cardiac;
- etanș la apă și praf;
- Durată lungă de funcționare cu navigația GPS activată;
- monitor de ritm cardiac;
- informații meteorologice;
- Compatibilitate cu iOS sau Android.
Ce ceas sport să alegeți pentru drumeții, cățărare sau o excursie de mai multe zile cu cortul? O opțiune bună ar fi: COROS Vertix 2 GPS cu o hartă a lumii disponibilă offline și o autonomie de până la 135 de ore cu navigația activată sau Garmin Instinct Solar Camo Edition, încărcat cu energie solară.
Înot sport ceas sport
Înotătorii și pasionații de sporturi nautice ar trebui să acorde atenție în primul rând următoarelor aspecte atunci când aleg un ceas sport:
- Rezistent la apă – minim 5 ATM;
- moduri de înot;
- un cronometru și un cronometru pentru a măsura timpul;
- Compatibilitate cu iOS sau Android.
Un ceas sport de înot, perfect pentru piscină, snorkelling sau windsurfing include: Garmin Solar cu o rezistență la apă de 10 ATM sau Garmin Instinct Solar Surf Edition cu caracteristici suplimentare pentru surferi.
Ceas sportiv pentru sala de sport/fitness
Pentru a vă planifica bine antrenamentele și pentru a atinge obiectivele corecte, fie că sunt legate de îmbunătățirea forței, a rezistenței sau de construirea unui fizic atletic, merită să mizați pe un ceas sport de sală/fitness echipat cu:
- monitor de ritm cardiac;
- moduri de antrenament de forță, cardio și fitness;
- monitor de somn;
- modul antrenor personal;
- monitor de hidratare;
- etanșă;
- funcția de redare a muzicii.
Vă întrebați ce ceasuri sport vor funcționa pentru sala de sport sau pentru orele de fitness? Optați pentru Polar Unite, care oferă sfaturi de antrenament personalizate, măsurare a ritmului cardiac 24/7 și monitorizare a somnului și a recuperării, sau pentru Garmin Fenix 6S Pro, cu măsurare a ritmului cardiac la încheietura mâinii, monitorizare a hidratării și asistent de recuperare.
Ceasuri sport pentru femei
Ceasurile sport pentru femei se disting printr-un design mai subtil și mai feminin, adaptat anatomiei, permițându-le în același timp să se potrivească cu stilul de viață și cu hainele. De obicei, acestea au un plic mai mic de formă rotundă sau pătrată, o lunetă din oțel inoxidabil, o curea ușoară din plastic (de obicei din silicon, dar interschimbabilă cu una mai elegantă din metal) și o gamă largă de culori. Ceasurile pentru femei oferă adesea posibilitatea de urmărire a ciclului menstrual pentru o mai bună monitorizare a sănătății.
Dintre ceasurile sport elegante pentru femei, modele precum Polar Ignite 2 și Garmin Vivoactive 4S merită o privire. Ambele sunt rezistente la apă, au rame din oțel inoxidabil, măsurarea pulsului la încheietura mâinii (și telemetrică), GPS, control și redare de muzică.
Preferați un stil mai sportiv? Optați pentru modelul multisport Garmin Forerunner 245 Music cu până la 200 de ore de memorie de activitate, conectivitate Bluetooth, busolă, GPS, alertă de timp/distanță cu un ecran lizibil în lumina soarelui echipat cu Corning® Gorilla® Glass 3. Merită să vă uitați și la Suunto 5 Peak cu hărți preîncărcate, timpi de odihnă și un profil de înot în ape deschise.
Ceasuri sport pentru bărbați pentru începători și profesioniști
Dacă sunteți la început de aventură sportivă, optați pentru un model simplu și ușor, cu cele mai importante funcții de măsurare, de ex: Polar Unite, care vă permite să lucrați până la 50 de ore în modul de antrenament și până la 96 de ore cu măsurarea ritmului cardiac pe 24 de ore, este compatibil cu un smartphone și are un senzor de ritm cardiac. O altă propunere interesantă pentru începutul aventurii sportive este Suunto 5 G1, rezistent la apă, cu redare de muzică, GPS și conectivitate Bluetooth 4.0 și Garmin Forerunner 45 pentru antrenament, de exemplu, pe bandă de alergare, bandă de alergare sau bicicletă staționară.
Dintre ceasurile de sport pentru profesioniști, merită să vă uitați la modelele avansate de la Garmin: Fenix 7 Sapphire Solar Hrm Elevate cu rezistență la apă de 10 ATM, o gamă largă de profiluri de activitate pentru alergători, cicliști, schiori, snowboarderi și pasionați de antrenamente de forță și până la 73 de ore de funcționare GPS.
O opțiune bună este multisportul Garmin Enduro, cu o bandă flexibilă din nailon cu velcro, care este compatibilă cu senzorii de viteză și cadență și cu smartphone-ul, este rezistentă la apă până la 10 ATM, are un altimetru barometric, alerte de ritm cardiac, numărătoare automată a repetițiilor, măsoară plafonul de oxigen și are o durată de viață a bateriei de până la 200 de ore / 300 de ore la o încărcare în modul antrenament.