Schi sau snowboarding – de unde să începi cu sporturile de iarnă? 

Schi sau snowboarding – ce să alegi la începutul aventurii tale în sporturile de iarnă? Care este mai ușor și mai rapid de învățat și care este mai sigur? Aflați care sunt principalele diferențe dintre cele două sporturi, avantajele și dezavantajele lor și cum se învață, astfel încât să puteți lua decizia corectă și să faceți primii pași pe pârtiile de schi în iarna următoare.

Schi sau snowboarding – diferențele cheie

Principala diferență între schi și snowboarding este modul în care te dai cu schiurile și cantitatea de echipament de care ai nevoie. În primul caz se folosesc două schiuri și o pereche de bețe, iar în cel de-al doilea aveți nevoie doar de o placă. Bineînțeles, în ambele cazuri veți avea nevoie de cască, cizme, mănuși, ochelari de protecție și îmbrăcăminte pentru schi sau snowboard. În ceea ce privește costul echipamentului de schi și snowboarding, acestea sunt similare, așa că, dacă nu știți pentru ce disciplină veți opta în cele din urmă, este o idee bună să folosiți la început echipamente de închiriat.

Schiul necesită să vă coordonați picioarele și brațele și să mergeți în ritmul corect, în timp ce pe snowboard ambele picioare sunt atașate de o singură placă și echilibrul corect al corpului este cel care determină viteza și direcția de deplasare.

Poziția pe schiurile de coborâre sau de fond este mai naturală decât cea pe care trebuie să o adoptați pe un snowboard. Este important de reținut că, dacă v-ați orientat mai întâi spre schi și, în timp, doriți să încercați snowboardingul, prima dificultate va fi să scăpați de obiceiurile de a merge pe două plăci.

Pe schiuri, este mai ușor să te oprești – tot ce trebuie să faci este să îți poziționezi echipamentul corespunzător sau să îți pui puterea de frânare deoparte. Snowboardingul necesită mai multă energie pentru a fi pusă în manevra de frânare – este nevoie de o poziție stabilă pentru a rămâne pe marginea plăcii, ceea ce implică mai multe grupuri musculare. De asemenea, mersul pe două plăci este asociat cu mai puține căzături – suportul stâlpilor vă ajută să nu vă îngropați în zăpadă.

O altă diferență între snowboarding și schi se referă la gama largă de posibilități oferite de ambele sporturi de iarnă. Primul, odată ce ați stăpânit elementele de bază, vă oferă o mulțime de posibilități – puteți testa carving (viraje rapide) sau puteți merge pe un snowpark plin de rampe și obstacole. În ceea ce privește acrobațiile, schiul este un sport mai puțin spectaculos (schiul freestyle este exclus), dar skitouring-ul este posibil – acesta combină alpinismul cu schiul și vă permite să schiați în afara traseelor bătute. Cu snowboardingul se poate face și skitouring, dar pentru asta este nevoie de achiziționarea unei plăci speciale sau splitboard (se împarte în două și poate fi folosită împreună cu sigiliile – benzi de țesătură care vă permit să urcați în pantă).

Schiurile vă permit să schiați la viteze mai mari. Recordul îi aparține italianului Ivan Origone, care a schiat cu 254,95 km/h în competiția de schi viteză din 2016. În comparație, cel mai rapid snowboarder, francezul Edmond Plawczyk, a atins 203, 275 km/h în 2017.

Schiuri – avantaje și dezavantaje

Avantajul incontestabil al schiului este reprezentat de bețe, care vă permit să vă sprijiniți atunci când vă opriți, iar pe secțiunile drepte și plate nu trebuie să vă scoateți echipamentul – trebuie doar să vă împingeți cu ele pentru a continua. Atunci când vă deplasați pe schiuri, vă implicați în principal partea inferioară a corpului, cu un accent deosebit pe mușchii picioarelor (în special mușchii cvadriceps ai coapsei), dar și fesele, coapsele și vițeii, precum și brațele contribuie la mișcare.

Dezavantajul schiului este că solicită foarte mult genunchii, așa că, dacă vă confruntați cu disconfort la genunchi, snowboardingul este o opțiune mai bună. De asemenea, schiatul va funcționa mai bine pentru persoanele cu probleme articulare, în special la încheieturile mâinilor sau la nivelul umerilor.

Snowboarding – avantaje și dezavantaje

Ești un fan al windsurfing-ului sau al wakeboarding-ului sau nu te desparți niciodată de skateboard-ul tău între primăvară și toamnă? Învățarea snowboard-ului va fi mai ușoară și mai plăcută pentru dumneavoastră datorită poziției similare a corpului și a necesității de a menține un echilibru și o balanță corectă. Aveți probleme la genunchi? Snowboardingul este, de asemenea, un sport de iarnă mai bun pentru dumneavoastră, deoarece solicită mai puțin aceste articulații datorită faptului că ambele picioare sunt atașate în mod egal de o singură placă. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu încheieturile mâinilor, articulațiile gleznelor sau centura scapulară, atunci schiul alpin sau cel de fond va fi mai puțin riscant și mai puțin solicitant pentru dumneavoastră.

Mersul pe snowboard solicită mușchi precum cei ai spatelui, abdomenului, feselor, coapselor, gambelor, articulațiilor gleznelor și mușchilor șoldurilor.

Cu un snowboard, la început poate fi destul de neplăcut să urci pe telescaun/polei, unde este necesară o echilibrare adecvată a corpului pentru a urca și a coborî. Pe de altă parte, mersul cu telecabina înseamnă că trebuie să te prinzi și să te desprinzi de legături, ceea ce necesită mai mult timp pentru un snowboarder decât pentru un schior. Un alt dezavantaj al snowboardingului este lipsa bețelor care să vă mențină poziția atunci când vă odihniți și, pe porțiuni plate, să vă permită să continuați să schiați (pe teren drept, de obicei, trebuie să vă desfaceți echipamentul și să căutați următorul deal pe care să coborâți).

Care sport de iarnă este mai ușor și mai sigur?

Siguranța și ușurința de a învăța tehnica schiului și a snowboarding-ului este în mare măsură o chestiune individuală, astfel încât este imposibil să spunem cu certitudine care este cea mai bună disciplină pentru a vă începe aventura în sporturile de iarnă. Din punct de vedere statistic, schiatul este mai predispus la accidentări decât snowboardingul, printre altele, din cauza următoarelor motive: picioarele și brațele lucrează independent unul de celălalt, ceea ce poate duce la desprinderea sau încrucișarea lor și la căderi periculoase. De aici și importanța de a avea o cască de schi sau genunchiere. De asemenea, este o idee bună să aveți o asigurare de răspundere civilă valabilă, care va acoperi costurile de despăgubire în cazul în care provocați un accident.

În cazul snowboarding-ului, ambele picioare sunt atașate la o singură placă, ceea ce respinge necesitatea unei sincronizări corespunzătoare a membrelor și reduce astfel riscul de rănire gravă/contuzie. Pe de altă parte, căzăturile pe spate sau înainte pot cauza probleme la spate sau leziuni la încheieturi sau la coccis. Pentru a reduce la minimum riscul de rănire, ar trebui să se folosească o protecție pentru spate, sau așa-numitul „turtle pad”, și mănuși de snowboarding căptușite. De asemenea, este important, în ceea ce privește siguranța pe pârtii, să vă puteți adapta viteza și stilul de schi în funcție de condițiile meteorologice, de condițiile de pe pârtie și de alegerea traseului, în funcție de nivelul dumneavoastră de îndemânare, și să fiți atenți la manevrele de viraj și depășire.

Cum te pregătești pentru schi sau snowboarding? Sfaturi pentru începători

Pentru a începe să învățați să schiați sau să faceți snowboard, optați pentru închirierea de echipament și pentru lecții cu un instructor (individual sau de grup) pentru a învăța cele mai importante principii și tehnici. De asemenea, puteți ruga un prieten cu experiență să vă dea câteva lecții pe una sau două plăci. După câteva sesiuni de antrenament, vă va fi mai ușor să decideți ce sport de iarnă vi se potrivește mai bine. În acest caz, este bine să vă alegeți propriul echipament de schi sau snowboard, astfel încât acesta să fie adaptat la nevoile dumneavoastră individuale și să vă permită să vă bucurați pe deplin de beneficiile și avantajele activităților în aer liber.

În cazul copiilor, o alegere excelentă este să meargă la o școală de schi și să înceapă aventura lor cu sporturile de iarnă cu doar două plăci – tehnica este mai intuitivă. Se recomandă ca copiii să învețe să schieze de la vârsta de 3 ani, în timp ce snowboardingul poate începe la vârsta de 4-6 ani.

Indiferent de sportul de iarnă pe care îl alegeți – schi sau snowboarding -, o pregătire fizică adecvată pentru sezon este necesară în ambele cazuri pentru a vă face mușchii mai flexibili și mai puternici, reducând astfel riscul de accidentare/bolnăvire sau de apariție întârziată a durerii musculare (DOMS, sau așa-numita „durere”). Cel mai bine este să începeți acest tip de antrenament cu cel puțin o lună și jumătate înainte de a vă da pe pârtie pentru prima dată. Cu exerciții precum ghemuituri cu greutăți (de exemplu, gantere, kettebells, haltere), ridicări de greutăți (de exemplu, cu ambele picioare sau pe un singur picior), abducția și adducția coapselor pe o mașină, vâslit, sărituri pilometrice (de exemplu, sărituri în și de pe o cutie), chairstands (așezat pe un perete într-o poziție care seamănă cu statul pe scaun) sau diferite versiuni de stat în picioare pe antebrațe (așa-numita planșă sau plank). Dacă alegeți să faceți snowboard, exercițiile de întărire a spatelui, a încheieturilor și a umerilor vor fi esențiale (de exemplu, flotări de mână, vâslit, ridicări laterale și frontale, ridicări cu ambele mâini sau cu o singură mână).

Unde ar trebui să merg pentru primul meu schi sau snowboard?

Pentru a vă începe aventura pe schiuri sau snowboard, alegeți locuri potrivite pentru a învăța să schiați pe două sau o placă. Cele mai bune locuri vor fi pantele ușoare și largi, unde nu există mult trafic și unde există pârtii pregătite pentru începători.

Schi sau snowboarding – dacă vă luptați cu această dilemă înainte de începerea sezonului de iarnă, puteți decide să încercați ambele discipline. Este important de menționat că nu există o limită de vârstă pentru a începe să înveți să schiezi sau să faci snowboard. Iar beneficiile și avantajele de a fi în aer liber iarna și de a face exerciții fizice regulate sunt numeroase – de la oxigenarea organismului și creșterea rezistenței la infecții, la îmbunătățirea coordonării, a concentrării și a condiției fizice, la îmbunătățirea stării de spirit și combaterea depresiei de iarnă.