Mărimea pantofilor de alergare este mai mult decât un simplu număr. Este un parametru care vă poate determina confortul și performanța pe traseu, indiferent de nivelul dvs. de antrenament. Doriți să vă facă plăcere să ieșiți la alergare, să vă bucurați de performanțe excelente și să evitați durerile și rănile? Află cum să îți alegi mărimea ideală pentru pantofii de alergare. De asemenea, explicăm de ce mărimea este inegală și aruncăm o privire asupra diagramelor de mărimi pentru anumite mărci de pantofi de alergare.
Prea mici sau prea mari
pantofi de alergare pot provoca abraziuni, bășici și dureri la nivelul picioarelor, făcând mult mai dificilă mișcarea și descurajând continuarea antrenamentului. Încălțămintea prost adaptată poate duce la o aliniere greșită a picioarelor, punând presiune pe articulații, mușchi și ligamente. Ca urmare, este mai ușor să suferiți leziuni precum entorse de gleznă, întindere a tendonului lui Ahile, fasciită plantară sau dureri de genunchi..Mărimea potrivită a pantofilor de alergare vă poate îmbunătăți performanța. Pantofii care se potrivesc bine permit o săritură naturală, precum și un control mai bun al mișcării, ceea ce afectează performanța și viteza. Pantofii de alergare care au o mărime bună susțin biomecanica naturală a piciorului, ceea ce afectează stabilitatea și reduce riscul de accidentare. Încălțămintea bine ajustată duce la o cheltuială mai mică de energie în timpul alergării și absoarbe șocurile, ceea ce ajută la protejarea articulațiilor de solicitarea excesivă, în special în timpul alergării prelungite pe suprafețe dure.
Merită să ne amintim că fiecare picior este diferit – cu lățime, formă sau înălțime a călcâiului diferite. Chiar și în cadrul aceleiași persoane, un picior poate fi mai lung sau mai lat decât celălalt.
Pentru a alege dreptul mărime pantofi de alergare:
Adăugați o toleranță de 0,5-1 cm la rezultatele de mai sus. În cele din urmă, cantitatea de spațiu pe care o lăsați în partea din față a pantofului depinde de încălțămintea dvs. și de stilul de alergare:
Cu o astfel de rezervă, veți evita presiunea atunci când piciorul dumneavoastră se umflă în timpul alergării. Umflarea picioarelor este o reacție normală a organismului la efortul fizic.
Țineți cont de piciorul dumneavoastră mai lung atunci când vă alegeți mărimea. De ce? Dacă alegeți o mărime care să se potrivească unui picior mai mic, piciorul mai mare va fi expus la presiune, ceea ce poate duce la afecțiunile dureroase menționate mai sus. Un picior mai mare are nevoie de spațiu adecvat în pantof pentru a evita durerea și pentru a fi confortabil în timpul exercițiilor prelungite. Aveți un picior lat? Alegeți modele cu mai mult spațiu în partea din față a pantofului. Dacă piciorul dvs. mai mic nu este doar mai scurt, ci și mai îngust, puteți utiliza, de exemplu, tălpi interioare corective pentru a compensa diferența de lungime sau reglați șiretul.
Verificați tabelul de mărimi al producătorului și potriviți rezultatul (lungimea în centimetri) cu mărimea corectă a pantofului. Rețineți că fiecare marcă are propriul grafic de mărimi (a se vedea secțiunea următoare pentru o comparație).
Picioarele se umflă în timpul zilei, așa că cel mai bine este să încercați pantofii de alergare seara. Acest lucru vă va ajuta să evitați cumpărarea unei mărimi care este prea mică. În plus, nu uitați să încercați pantofii cu șosetele pe care le folosiți în mod normal sau pe care intenționați să le folosiți atunci când alergați. Acest lucru vă va ajuta să evaluați mai bine potrivirea reală.
Încearcă ambii pantofi și asigură-te că piciorul mare are suficient spațiu în față. Verificați dacă fiecare pantof ține bine mijlocul piciorului și călcâiul. Călcâiul trebuie să fie stabil – pantoful nu trebuie să alunece atunci când mergeți sau alergați, iar mijlocul piciorului trebuie să fie înfășurat ușor, dar nu comprimat. Reglați șireturile la fiecare picior pentru a asigura o potrivire adecvată – mai lejer pentru un picior mai mare și mai strâns pentru unul mai mic.
Aflați cum se comportă pantofii atunci când alergați. De ce? Încălțămintea care va părea confortabilă în timpul unei simple probe în magazin se poate comporta foarte diferit atunci când alergați. Faceți câțiva pași dinamici și apoi treceți la trot, faceți sărituri în A, mișcări dintr-o parte în alta, sărituri ușoare etc. Fiți atenți dacă simțiți strânsoare, slăbiciune sau sprijin inegal.
Călcâiul trebuie să se potrivească perfect în pantof, fără să se miște în sus și în jos. Degetele trebuie să aibă suficient spațiu pentru a se mișca liber, dar nu atât de mult încât piciorul să alunece în interiorul pantofului. Verificați dacă partea superioară se potrivește bine formei piciorului și dacă șiretul asigură o fixare uniformă, fără puncte de presiune. Asigurați-vă că talpa flexează acolo unde trebuie, adică în zona mediană a piciorului și nu prea aproape de deget sau călcâi. Dacă pantofii par prea moi sau prea rigizi, testați alte modele.
Dacă ați observat vreodată că o mărime de pantof care se potrivește perfect la un brand se dovedește a fi prea mică sau prea mare la altul, nu sunteți singurii. Aceste discrepanțe se datorează unui număr de factori legați de metodologia utilizată pentru crearea încălțămintei, de standardele diferite de mărime și de specificul designului utilizat de fiecare producător.
Mărimile pantofilor nu sunt acoperite de un sistem uniform. Există mai multe sisteme diferite de dimensionare, cum ar fi european (UE), american (SUA) sau britanic (UK). Fiecare dintre acestea utilizează metode diferite de măsurare a lungimii și lățimii piciorului, ceea ce poate duce la diferențe între producători. De exemplu, o mărime 42 în sistemul european corespunde mărimii 8,5 în SUA pentru bărbați, dar 9,5 în SUA pentru femei.
Prin urmare, în loc să vă bazați doar pe mărime, verificați întotdeauna lungimea tălpii interioare în cm în diagramele de mărimi ale mărcii.
Diferențele de lungime, lățime, înălțime a călcâiului sau proporțiile părții superioare sunt rezultatul intențiilor de design ale mărcii. Potrivirea este, de asemenea, influențată de caracteristicile pantofului, care depinde de tipul de pantof (alergare, antrenament, trail). Pantofii de start tind să fie mai ajustați pentru a asigura o reacție maximă. Pantofii de trail running, pe de altă parte, au adesea mai mult spațiu în partea anterioară a piciorului pentru a permite degetelor să se miște liber pe teren accidentat.
Graficul mărimii pantofilor de alergare pentru bărbați în funcție de marcă
| Mărime (UE/ SUA) | Nike | ASICS | Brooks | Saucony | Mizuno | Salomon | HOKA | Nou Echilibru | El Alergare |
| UE 40 US 7 | 25,0 | 25,25 | 25,0 | 25,0 | 25,5 | 25,0 | 24,7 | 25,0 | 25,0 |
| UE 40.5 US 7.5 | 25,4 | 25,5 | 25,5 | 25,5 | 26,0 | X | X | 25,5 | 25,5 |
| UE 40 2/3 | X | X | X | X | X | 25,5 | 25,1 | X | X |
| UE 41 US 8 | 25,8 | X | 26,0 | 26,0 | 26,5 | X | X | X | 26,0 |
| UE 41 1/3 | X | X | X | X | X | 26,0 | 25,6 | X | X |
| UE 41,5 US 8 | X | 26,0 | X | X | X | X | X | 26,0 | X |
| UE 42 US 8.5 | 26,2 | 26,5 | 26,5 | 26,5 | 27,0 | 26,5 | 26,0 | 26,5 | 26,5 |
| UE 42.5 US 9 | 26,7 | 27,0 | 27,0 | 27,0 | 27,5 | X | X | 27,0 | 27,0 |
| UE 42 2/3 | X | X | X | X | X | 27.0 | 26,4 | X | X |
| UE 43 US 9 | 27,1 | X | 27,5 | 27,5 | 28,0 | X | X | 27,5 | 27,5 |
| UE 43 1/3 | X | X | X | X | X | 27,5 | 26,8 | X | X |
| UE 43,5 US 9.5 | X | 27,5 | X | X | X | X | X | X | X |
| UE 44 SUA 10 | 27,5 | 28,0 | 28,0 | 28,0 | 28,5 | 28,0 | 27,2 | 28,0 | 28,0 |
| UE 44,5 US 10.5 | 27,9 | 28,25 | 28,5 | 28,5 | 29,0 | X | X | 28,5 | 28,5 |
| UE 44 2/3 | X | X | X | X | X | 28,5 | 27,7 | X | X |
| UE 45 US 11 | 28,3 | 28,5 | 29,0 | 29,0 | 29,5 | X | X | 29,0 | 29,0 |
| UE 45 1/3 | X | X | X | X | X | 29,0 | 28,1 | X | X |
| UE 45.5 US 11.5 | 28,8 | X | 29,5 | X | X | X | X | 29,5 | X |
| UE 46 US 12 | 29,2 | 29,0 | 30,0 | 29,5 | 30,0 | 29,5 | 28,5 | X | 29,5 |
| UE 46.5 US 12 | X | 29,5 | 30,5 | 30,0 | 30,5 | X | X | 30,0 | X |
| UE 46 2/3 | X | X | X | X | X | 30,0 | 28,9 | X | X |
| UE 47 US 12.5 | 29,6 | 30,0 | X | 30,5 | 31,0 | X | X | 30,5 | 30,0 |
| UE 47 1/3 | X | X | X | X | X | 30,5 | 29,4 | X | X |
| UE 47.5 US 13 | 30,0 | X | 31,0 | X | X | X | X | 31,0 | 30,5 |
| UE 48 US 13 | 30,5 | 30,5 | X | 31,0 | X | 31,0 | 29,8 | X | 31,0 |
Tabel de mărimi al pantofilor de alergare pentru femei în funcție de marcă
| Mărime (UE/ SUA) |
Nike | ASICS | Brooks | Saucony | Mizuno | Salomon | HOKA | Nou Echilibru |
El Alergare |
| UE 36 US 5.5 |
22,4 | 22,75 | 22,5 | 22,0 | 22,5 | 21,5 | 22,0 | 22,5 | 22,0 |
| UE 36,5 SUA 6 |
22,9 | X | 23,0 | X | 23,0 | X | X | 23,0 | 22,5 |
| UE 36 2/3 | X | X | X | X | X | 22,0 | 22,4 | X | X |
| UE 37 SUA 6 |
X | 23,0 | X | 22,5 | 23,5 | X | X | 23,5 | 23,0 |
| UE 37 1/3 | X | X | X | X | X | 22,5 | 22,9 | X | X |
| UE 37,5 US 6.5 |
23,3 | 23,5 | 23,5 | 23,0 | X | X | X | 24,0 | 23,5 |
| UE 38 US 7 |
23,7 | 24,0 | 24,0 | 23,5 | 24,0 | 23,0 | 23,3 | 24,5 | 24,0 |
| UE 38,5 US 7.5 |
24,1 | X | 24,5 | 24,0 | 24,5 | X | X | X | 24,5 |
| UE 38 2/3 | X | X | X | X | X | 23,5 | 23,7 | X | X |
| UE 39 US 8 |
24,5 | 24,5 | 25,0 | 24,5 | 25,0 | X | X | 25,0 | 25,0 |
| UE 39 1/3 | X | X | X | X | X | 24,0 | 24,1 | X | X |
| UE 39,5 US 8 |
X | 25,0 | X | X | X | X | X | X | X |
| UE 40 US 8.5 |
25,0 | 25,5 | 25,5 | 25,0 | 25,5 | 24,5 | 24,5 | 25,5 | 25,5 |
| UE 40,5 US 9 |
25,4 | 25,75 | 26,0 | 25,5 | X | X | X | 26,0 | 26,0 |
| UE 40 2/3 | X | X | X | X | X | 25,0 | 25,0 | X | X |
| UE 41 US 9 |
25,8 | X | 26,5 | 26,0 | 26,5 | X | X | 26,5 | 26,5 |
| UE 41 1/3 | X | X | X | X | X | 25,5 | 25,4 | X | X |
| UE 41,5 US 9.5 |
X | 26,0 | X | X | X | X | X | 27,0 | X |
| UE 42 SUA 10 |
26,2 | 26,5 | 27,0 | 26,5 | 27,0 | 26,0 | 25,8 | X | 27,0 |
Mărimea greșită a pantofilor de alergare nu este doar inconfortabilă, ci și un risc real de accidentare și de reducere a performanței, așa că merită să vă faceți timp pentru a-i alege cu atenție. Pantofii perfect ajustați garantează performanțe mai bune, confort, siguranță și sănătatea picioarelor în timpul antrenamentelor sau competițiilor. Atunci când alegeți mărimea potrivită de pantofi, este important să luați în considerare nu numai lungimea piciorului, ci și forma și lățimea acestuia. Factorii precum stilul de alergare, frecvența, intensitatea și kilometrajul, precum și tipul de teren, sunt, de asemenea, importanți. Specialiștii
Sportano vă pot ajuta și cu dimensionarea pantofilor de alergare.