Mersul pe bicicletă trebuie să fie sigur, plăcut și lipsit de neplăceri sau dureri. Șaua potrivită ciclism joacă aici unul dintre rolurile principale. Cheia este să se potrivească tipului de bicicletă, stilului de pedalare, formei corpului și preferințelor biciclistului. Aflați despre tipurile de șei de bicicletă. Aflați ce trebuie să căutați atunci când alegeți una pentru a asigura confortul în timpul ciclismului pe șosea, în jurul orașului, în mediul rural fie pe distanțe lungi.
Șaua de bicicletă este una dintre cele mai importante componente ale unei biciclete. Este punctul de contact dintre corp și bicicletă, responsabil pentru susținerea corectă a pelvisului și distribuirea greutății corporale. Alegerea acesteia este crucială, deoarece o șa bine adaptată minimizează presiunea asupra părților sensibile ale corpului, asigură stabilitate și susține ergonomia deplasării. O șa necorespunzătoare poate duce la durere, disconfort și abraziuni. Pe termen lung, aceasta poate duce la probleme de sănătate mai grave, cum ar fi amorțeala membrelor sau probleme de circulație.
Pe lângă confort, șaua de bicicletă joacă un rol important în eficiența pedalării, astfel încât este importantă și setarea acesteia la înălțimea potrivită. O setare prea înaltă sau prea joasă poate duce la o poziție proastă de pedalare. Aceasta solicită articulațiile și coloana vertebrală, ducând la dureri de spate și alte leziuni. În plus, aceasta face ca plimbarea să fie mai puțin stabilă, astfel încât trebuie să depuneți mai multă energie în plimbare și, prin urmare, să obosiți mai repede. O șa montată corespunzător susține poziția corectă, permite ca presiunea asupra ischiilor să fie distribuită uniform și împiedică deplasarea inutilă a corpului în timpul călăriei. Citiți mai multe în ghidul nostru: Poziția corectă pe bicicletă .
Rețineți că o șa care este potrivită pentru o persoană poate să nu fie confortabilă pentru alta. De aceea, este important să țineți cont de diferențele anatomice, de stilul de ciclism și de tipul de bicicletă atunci când alegeți o șa care să îndeplinească cerințele individuale ale ciclistului.
Șeile de bicicletă pentru femei sunt de obicei mai late, ceea ce se datorează faptului că femeile au un spațiu ischial mai larg. Modelele dedicate cicliștilor de sex feminin au un nas (partea din față a șeii) mai scurt și mai rotunjit, ceea ce minimizează presiunea pe zonele sensibile. În plus, acestea au mai multă căptușeală, în special în partea din spate. Acest lucru sporește confortul, mai ales în cazul ciclismului urban, de agrement și de trekking, într-o poziție mai verticală.
Șeile de bicicletă pentru bărbați, pe de altă parte, sunt mai înguste pentru a se potrivi cu distanța mai mică dintre osul ischial al bărbaților. În plus, acestea sunt mai conturate în partea din față pentru a oferi o mai mare libertate de mișcare și confort atunci când se pedalează într-o poziție atletică, înclinată.
O altă diviziune a șeilor de bicicletă se bazează pe aplicație, adică pe ce tip de bicicletă conduceți – șosea, munte, trekking, oraș sau cross-country.
Se distinge prin forma sa îngustă și lungă, concepută pentru eficiență și rezistență minimă. Concepută pentru o poziție agresivă, aerodinamică, în care presiunea este transferată către partea din față a șeii. Modelele de șosea sunt ușoare, adesea fabricate din fibră de carbon sau alte materiale ultraușoare. De obicei, au o umplutură minimă pentru a crește eficiența pedalării și a reduce greutatea. Deschiderea anatomică aici este de obicei îngustă, adaptată la o poziție mai înclinată a corpului. Șeile de triatlon, gravel sau enduro au caracteristici similare.
Trăsăturile caracteristice includ un capăt mai lat, dar un nas mai scurt, ceea ce o face mai ușor de controlat în timpul coborârilor și urcărilor tehnice. Șaua pentru biciclete de munte este fabricată din materiale durabile, rezistente la abraziune și umiditate, astfel încât să poată rezista pe terenuri dificile. Oferă o amortizare bună pentru a absorbi șocurile de pe suprafețele denivelate.
Șeile pentru bicicletele de oraș sunt concepute pentru confort și pentru deplasarea într-o poziție verticală a corpului. Acestea au un strat gros de gel sau spumă pentru a minimiza presiunea și pentru a oferi confort, chiar și atunci când călătoriți fără îmbrăcăminte specială. Acestea sunt adesea prevăzute cu arcuri pentru a absorbi șocurile cauzate de mersul pe suprafețe denivelate. Șeile de oraș sunt ideale pentru persoanele care merg în fiecare zi la serviciu, la cumpărături sau pentru plimbări scurte, de agrement.
Șeile de trekking sunt ideale pentru excursiile cu bicicleta, unde combinația de confort și durabilitate este crucială. Acestea sunt concepute pentru cicliștii care parcurg distanțe lungi într-o poziție ușor înclinată. Acestea combină confortul cu funcționalitatea. Sunt moderat de late, adaptate pentru a oferi sprijin în timpul orelor lungi de pedalare. Ele pot avea decupaje sau găuri anatomice în partea centrală pentru a reduce presiunea asupra părților sensibile ale corpului și pentru a îmbunătăți ventilația.
Șeile Cross sunt o soluție versatilă, concepută pentru cicliștii care combină mersul pe macadam și în afara drumului. Sunt mai subțiri decât șeile de trekking, dar mai late decât șeile de șosea, potrivite pentru pedalarea dinamică într-o poziție ușor înclinată. Acestea oferă o căptușeală de grosime medie, oferind un echilibru între confort și susținere atunci când pedalați. Multe modele au un decupaj pentru un confort sporit și o presiune redusă la nivelul genunchiului, precum și materiale antiderapante pentru a spori stabilitatea atunci când se merge pe teren accidentat.
Distanța sciatică este un parametru cheie care ajută la alegerea lățimii corecte a unei șei de bicicletă. Oasele ischiatice, sau tuberozitățile ischiatice, sunt puncte din pelvis care acționează ca suport atunci când stați jos. Alegerea corectă a șeii ajută la distribuirea uniformă a presiunii asupra acestor oase și la minimizarea disconforturilor neplăcute, cum ar fi durerea sau amorțeala.
Puteți măsura distanța la domiciliu sau puteți merge pentru bikefitting la un magazin de biciclete care are covorașe speciale de măsurare. A doua opțiune oferă o măsurare precisă, așa că merită să mergeți la un profesionist pentru o programare.
Pentru a măsura distanța sciatică la domiciliu, veți avea nevoie de:
Așezați materialul pe care vă veți așeza pe o suprafață tare și plană (de exemplu, un scaun). Așezați-vă pe el în poziția în care ați merge pe bicicletă. Poziționați-vă picioarele într-un mod similar cu cel în care pedalați. Merită să rețineți că, în cazul unei poziții mai înclinate, ischiul se sprijină într-un loc diferit. Rămâneți în această poziție timp de câteva secunde pentru a permite ischiilor să se imprime pe material. Când vă ridicați, marcați clar cele două adâncituri care s-au format acolo unde se întâlnesc ischiile. Cu ajutorul unei benzi de măsurat, măsurați distanța dintre centrele celor două amprente. Citiți-o în milimetri. Adăugați aproximativ 2,5-3 cm la rezultat, deoarece lățimea șeii trebuie să fie puțin mai mare decât cea a oaselor ischiale.
De exemplu, dacă spațierea dvs:
Știți deja că o șa de bicicletă trebuie să se potrivească sexului dvs. și tipului de bicicletă și stilului de condus. Alți parametri importanți la care trebuie să te uiți atunci când cumperi sunt:
Husele de șa sunt fabricate din piele naturală sau din materiale sintetice. Husele de șa din piele sunt clasice, oferind confort și estetică excepționale, dar necesită întreținere periodică. Materialele sintetice sunt mai versatile, ușoare și rezistente la schimbarea condițiilor, ceea ce le face o alegere practică în majoritatea cazurilor. Alegerea depinde de stilul dumneavoastră de călărie, de condițiile de utilizare și de preferințele estetice. Atunci când alegeți, acordați atenție cusăturilor și amplasării lor pentru a evita disconfortul sau abraziunea pantalonilor scurți de ciclism.
Șeile diferă în funcție de tipul de material de căptușeală. Spuma este mai ușoară și respirabilă, în timp ce gelul oferă mai mult confort și amortizare, ceea ce poate fi benefic dacă plănuiți plimbări lungi.
Șeile cu un profil plat sunt cele mai potrivite pentru persoanele care preferă să pedaleze dinamic într-o poziție agresivă (de exemplu, pe o bicicletă de șosea). În schimb, șeile cu un profil mai curbat sunt potrivite pentru persoanele care pedalează într-o poziție mai verticală, cum ar fi pe o bicicletă de oraș.
Dacă conduceți într-o poziție de aplecare agresivă (sport, aplecare 15-20°), veți avea nevoie de o șa îngustă, cu un decupaj anatomic pentru a reduce presiunea asupra țesuturilor moi și pentru a îmbunătăți confortul pe drumurile lungi.
În schimb, pentru o poziție verticală sau de agrement, șaua trebuie să fie mai lată și bine căptușită pentru a oferi confortul unei călătorii mai verticale. În acest caz, șeile au adesea mai multă amortizare, deoarece o mai mare parte a corpului se sprijină pe ele în timpul călătoriei.
Șeile de ciclism pot avea o decupare de-a lungul secțiunii de mijloc pentru a reduce presiunea asupra țesuturilor moi și a zonelor sensibile ale perineului, care pot fi solicitate în timpul călătoriei prelungite. Acestea pot avea, de asemenea, o deschidere anatomică la mijloc pentru a crește fluxul de aer în zona perineală, pentru a ajuta la îndepărtarea umezelii și pentru a preveni supraîncălzirea zonelor sensibile.
Potrivirea unei șei de bicicletă este o chestiune individuală. Asigurați-vă că alegeți o șa care se potrivește anatomiei dumneavoastră (în special distanței dintre ischii), tipului de bicicletă și stilului de pedalare. Merită să testați mai multe modele pentru a găsi potrivirea perfectă care vă va menține confortul chiar și în timpul orelor de pedalare. Puteți găsi o gamă largă de șei de bicicletă la
Sportano . Oferim șei de șosea pentru femei și bărbați, MTB, trekking și BMX de la Selle Italia, Selle Royal, Ergon, SAN MARCO, Brooks England, Sportourer sau ATTABO,