Alergare

Alergare

Curse OCR – ce sunt, cum să începi? Sfaturi pentru începători

Runmaggedon, Spartan Race sau Survival Race – probabil că ai auzit de aceste curse de supraviețuire în care participanții se luptă cu…

Sylwia Stwora-Petela

Alergare

Alergare pe intervale – ce este, care sunt beneficiile? Cum să alergi pe intervale?

Îmbunătățirea condiției fizice și a vitezei, o mai bună performanță cardiovasculară și arderea unei cantități considerabile de calorii sunt unele dintre cele…

Sylwia Stwora-Petela

Alergare

Trail running – ce este? Cum să începi să alergi pe teren?

Trail running este o formă de activitate fizică ce combină pasiunea pentru alergare cu drumețiile pe trasee și apropierea de natură, așa…

Sylwia Stwora-Petela

Alergare

Încălzirea înainte de alergare: cum ar trebui să arate și cât timp ar trebui să dureze? Exerciții de încălzire pentru alergători începători și avansați

Încălzirea înainte de a alerga este o bună practică care nu numai că va reduce riscul de accidentare, dar va crește și…

Sylwia Stwora-Petela

Alergare

Cum să începi să alergi? Sfaturi pentru alergătorii începători, pentru cei care nu sunt în formă și pentru cei supraponderali

S-a decis – începeți să alergați. La urma urmei, este ușor, trebuie doar să vă puneți echipamentul de alergare și să ieșiți…

Sylwia Stwora-Petela

Alergare

Ce să alergi în timpul iernii? Reguli de bază pentru alegerea hainelor de alergare pentru iarnă

Alergarea pe timp de iarnă, în ciuda temperaturilor scăzute și a zăpezii, poate fi distractivă, trebuie doar să ai grijă de ținuta…

Sylwia Stwora-Petela

Alergare

Efectele alergării: cum și cât de mult să alergi pentru a-ți schimba fizicul? Beneficiile alergării și rezultatele înainte și după

Alergarea produce rezultate relativ repede. Antrenamentul sistematic împreună cu o dietă echilibrată vă va permite să observați o schimbare în proporțiile siluetei,…

Sylwia Stwora-Petela