Ce pantofi să alegi pentru alergarea în pădure? Sfaturi practice

Alergatul în pădure nu este doar o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți condiția fizică, ci și o oportunitate de a intra în contact strâns cu natura. Cu toate acestea, pentru a vă bucura pe deplin de antrenamentul în aer liber, aveți nevoie de încălțămintea potrivită pentru a vă asigura confortul, siguranța și aderența pe o varietate de suprafețe. Cum alegi pantofii de alergare în pădure care să îți îndeplinească cerințele? Consultați sfaturile noastre practice pentru a vă ajuta să alegeți modelul perfect pentru traseele forestiere.

Ce pantofi pentru a alerga în pădure? Pantofi de alergare off-road

Pentru alergarea în pădure, următoarele sunt cele mai potrivite incălțăminte de alergare pentru traseu , adică cele dezvoltate pentru terenuri denivelate, adesea alunecoase și noroioase. Ele se disting prin:

• banda de rulare agresivă sub formă de dopuri sau vârfuri care măsoară aproximativ 4-7 mm. În acest fel, ele asigură aderență pe noroi, rădăcini umede și pietre alunecoase. În plus, talpa pantofilor de trail running este proiectată astfel încât noroiul să nu se acumuleze între fișe. Datorită formei corecte, înclinației și distanței dintre file, talpa este capabilă să se curețe singură. Astfel, nu pierdeți aderență și nu transportați greutate inutilă, iar talpa rulează „curat” tot timpul, chiar și în cele mai noroioase condiții;
• partea superioară din material durabil, respirabil, care vor fi rezistente la deteriorări mecanice și vor asigura o circulație adecvată a aerului pentru picioare;
• membrană impermeabilă Gore-Tex® sau acoperire DWR (Durabil rezistent la apă) cu proprietăți hidrofobe pentru a menține picioarele uscate chiar și în condiții umede sau ploioase;
• vârf întărit, care protejează împotriva impactului cu obstacole naturale, cum ar fi pietre, rădăcini etc.;
• întărit călcâiul și întăriturile laterale previne torsiunea pe teren accidentat, alunecos sau umed;
• mai puțină amortizare decât modelele pentru suprafețe dure, ceea ce se datorează faptului că solul natural absoarbe o parte din energia de impact a piciorului. Datorită nivelului scăzut de amortizare, puteți simți solul mai precis și, astfel, vă puteți controla mai bine mișcarea, de exemplu, puteți reacționa mai rapid la o rădăcină sau o pietricică proeminentă.

Puteți citi mai multe în ghid: Ce pantofi de alergare în aer liber ?

Când să vă gândiți să alergați în pădure cu pantofi de alergare all-terrain?

Pantofii de alergare all-terrain, sau modelele all-terrain (ATR), sunt o categorie hibridă, care combină caracteristicile pantofilor de alergare pentru asfalt și ale versiunilor de trail. Aceștia oferă un compromis între aderență și dinamică, ceea ce îi face alegerea perfectă pentru alergătorii care schimbă frecvent suprafețele – de la asfalt și poteci pavate la drumuri forestiere și piste de pietriș sau de pământ.

La suprafață, aceștia arată ca niște pantofi de alergare obișnuiți pentru asfalt. Sunt ușori, au amortizare moderată și o talpă elastică, dar pe dedesubt ascund o serie de mici „îmbunătățiri” care le permit să se descurce cu încredere și în aer liber. Talpa modelelor ATR are o bandă de rulare puțin mai adâncă. Acest lucru ajută la asigurarea aderenței pe pietriș liber sau pe teren umed. În același timp, este mai puțin adâncă decât la trailere, astfel încât să puteți menține un pas lin pe suprafețe dure. Un compus special de cauciuc oferă durabilitate și aderență atât pe frunzele umede, cât și pe trotuarele urbane (de exemplu, Contagrip, Vibram Megagrip sau Michelin).

Partea superioară a pantofilor de alergare all-terrain este realizată din plasă respirabilă, adesea acoperită cu un strat subțire de impermeabilizare DWR care respinge umezeala, roua de dimineață sau ploile minore, dar nu este la fel de impermeabilă ca o membrană Gore-Tex®. Mici întărituri TPU la vârf și călcâi protejează piciorul de pietre sau rădăcini proeminente, fără a adăuga greutate inutilă. În acest fel, pantoful păstrează confortul unui pantof de alergare pentru asfalt, dar vă permite să pășiți de pe suprafața dură pe canale compactate, pietriș sau singletracks blânde atunci când este necesar, fără riscul de rănire sau uzură rapidă. Amortizarea medie și stabilitatea sunt suficiente pentru a vă proteja articulațiile pe teren variabil, dar fără a vă încetini în alergare.

Pentru cine sunt pantofii all terrain?

Sunt opțiunea ideală dacă alergi atât în parc, cât și pe poteci de asfalt și drumuri pietruite din mediul rural, planificând distanțe de tip trail urban sau alergări de weekend în care traseul te poartă prin oraș, poteci de parc și canale periferice. De asemenea, merită să-i încerci dacă ești în căutarea versatilității, pentru că nu vrei să investești în două perechi de pantofi de alergare (asfalt și trail), dar ai nevoie de protecție și aderență.

Alegeți pantofii de alergare pentru pădure pentru un anumit traseu

Alegerea pantofilor pentru alergarea în pădure depinde de tipul de teren, de lungimea traseului și de condițiile meteorologice. Am adunat sugestii care vor funcționa pentru anumite tipuri de trasee forestiere.

O potecă pavată, nivelată (sol compactat)

Traseul se desfășoară pe poteci plane, compactate, fără prea multe obstacole precum rădăcini sau pietre. Solul este uscat și terenul este relativ plat, fără porțiuni abrupte de urcare sau coborâre. În acest caz, merită să pariați pe el:

• Salomon Sense Ride 5 – cu talpă All Terrain Contagrip®, partea superioară cu tehnologie SensiFit și 3D Mesh respirabil;
• On Running Cloudsurfer Trail Waterproof – au talpa Missiongrip™ și tehnologia CloudTec Phase®, sau așa-numitele nori, care sunt responsabile pentru amortizare;
• ASICS Gel-Trabuco 13 – oferă o talpă durabilă din cauciuc ASICSGRIP, spumă de amortizare FF BLAST PLUS ECO și o placă pentru a proteja piciorul de impactul cu obstacolele naturale.

Trasee tehnice (rădăcini, pietre, teren accidentat)

În cazul în care traseul este plin de obstacole, cum ar fi rădăcini proeminente, pietre libere sau mulci alunecos, iar terenul este neuniform și necesită aderență și stabilitate bune, încercați:

• HOKA Speedgoat 6   – Caracteristicile lor distinctive includ Vibram® MegaGrip cu urechi de tracțiune înalte de 5 mm, șasiu de susținere internă și protecție de protecție a degetelor.
• Altra Lone Peak 9+ – oferă o talpă Vibram® Megagrip®, zero drop și potrivire anatomică cu mai mult spațiu pentru degete;
• Mizuno Wave Daichi 9 – Punctele forte sunt talpa Vibram Megagrip, tehnologia MIZUNO WAVE pentru amortizare și MIZUNO ENERZY pentru returnarea dinamică a energiei..

Rute noroioase și teren umed

Ce pantofi ar trebui să alegeți atunci când traseul este plin de noroi, mulci umed, bălți, numeroase secțiuni de mărăciniș mlăștinos sau umed și pante alunecoase? Pe un astfel de teren, acestea vor face față bine:

• Salomon Speedcross 6 GTX – cu talpă Mud Contagrip® cu bandă de rulare adâncă și o membrană Gore-Tex® superioară;
• Saucony Peregrine 13 – au o talpă din cauciuc PWRTRAC cu o bandă de rulare echipată cu crampoane multidirecționale de 5 mm înălțime;
• DYNAFIT Feline SL – cu talpă POMOCA® S Path, parte superioară robustă, vârf și sistem de legare rapidă.

Alergări lungi în teren variabil

Traseul combină diferite suprafețe – de la pietriș și noroi, la pietre, la secțiuni scurte de asfalt, iar cursa este lungă? Pantofii trebuie să combine caracteristicile pantofilor de trail (banda de rulare, stabilitate) cu confortul modelelor de asfalt (amortizare, spațialitate). Greutatea redusă și respirabilitatea contează, de asemenea, așa că încercați-le:

• HOKA Challenger ATR 7 – cu o talpă din cauciuc durabil Durabrasion echipată cu crampoane de 4 mm,
• New Balance 410’s V8 – au o talpă AT Tread care oferă o tracțiune excelentă pe terenuri variate,
• Brooks Caldera 6 – oferă o talpă TrailTack și amortizare moale DNA LOFT v3 bazată, printre altele, pe azot.

Poți alerga cu pantofi de asfalt în pădure?

Această întrebare este adesea în mintea alergătorilor începători care doresc să simtă aerul proaspăt și moliciunea căilor forestiere în locul asfaltului monoton. Răspunsul este da, dar… atunci când condițiile sunt cât mai apropiate de cele pentru care este concepută încălțămintea. În primul și în primul rând pantofi de alergare pe asfalt sunt concepute pentru terenuri netede și dure. Au o talpă plată cu o bandă de rulare de 1-2 mm și amortizare din spumă moale care asigură o săritură și un confort deosebit pe asfalt. De îndată ce pășiți în ei pe o potecă moale, acoperită cu frunze sau traversați rădăcini și pietricele, veți simți că fiecare pas devine mai puțin sigur pe sine. Frunzele umede sau pietricelele ude pot aluneca sub talpa plată, iar acest lucru poate duce la situații periculoase și se poate încheia cu răni sau traume. Atunci când alergați în pădure, nevoile dvs. sunt diferite: aveți nevoie de tracțiune, protecție împotriva obstacolelor naturale și stabilitate pe teren accidentat.

Așadar, când puteți păși cu încredere cu pantofii de alergare de asfalt pe un drum forestier?

• o alergare scurtă (2-3 km) pe o pistă uscată, pavată;
• Sol perfect uscat și plan, de exemplu pietriș dur sau nisip uscat compactat, fără noroi, frunze sau rădăcini proeminente,
• fără porțiuni abrupte de coborâre sau urcare.

Pe scurt, dacă doriți doar să ieșiți ocazional la o scurtă plimbare pe un drum forestier, iar poteca este uscată, tare și plată, puteți încerca cu pantofii dvs. de asfalt preferați. Cu toate acestea, atunci când planificați alergări mai lungi pe teren variabil, pe trasee umede sau tehnice, este mai bine să folosiți un pantof de trail sau all terrain (ATR).