Fitness și sală de sport

Fitness și sală de sport

Ciclism de interior: totul despre antrenamentul cu bicicleta de spinning. Efecte, beneficii și contraindicații

Ciclismul în interior, adică mersul pe o bicicletă staționară specială sau pe un antrenor, este o modalitate de a pierde în greutate,…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness și sală de sport

Tabata: ce este? Totul despre antrenamentul tabata: efecte și plan de exerciții de probă

Tabata este un antrenament de 4 minute, de intensitate foarte mare, care îmbunătățește capacitatea aerobă și anaerobă. De asemenea, accelerează rata de…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness și sală de sport

Cum să scapi de durere într-o zi – modalități de a scăpa de durere care funcționează cel mai rapid și sunt cele mai eficiente

Acestea apar de obicei după exerciții fizice foarte intense sau la primul antrenament după o pauză lungă. Mușchii dureroși, adică durerile specifice,…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness și sală de sport

HIIT: ce fel de antrenament este? Câte calorii arde? Exemplu de plan de exerciții, efecte, contraindicații

HIIT este un antrenament cu intervale de înaltă intensitate, care este o modalitate eficientă de a reduce grăsimea corporală. După acest tip…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness și sală de sport

Skipping: ce face, ce mușchi lucrează și pierde în greutate? Efectele și metamorfoza figurii înainte și după

Îți amintești cât de distractiv era să sari coarda când erai copil? Dacă doriți să pierdeți în greutate și să vă sculptați…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness și sală de sport

Rularea musculară: ce este, ce efecte are? Când ar trebui să-mi masez mușchii și pentru cât timp? Sfaturi și exemple de exerciții

Recuperarea mai rapidă și mai puțină durere sunt efectele rulării mușchilor cu role și bile dedicate. De ce ar trebui să vă…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness și sală de sport

Poziții de yoga, sau asanas. Totul despre poziții în yoga

Asanas, sau posturile de yoga, sunt unul dintre cele mai importante elemente ale practicii yoga, prin care veți avea un efect de…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness și sală de sport

Hatha yoga: ce este acest stil de exerciții fizice? Cum arată asanele de bază? Ghid și sfaturi

Pranayama, asanas și kriya reprezintă esența hatha yoga, unde forța fizică este mai importantă decât senzațiile metafizice. Ce este hatha yoga și…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness și sală de sport

Yoga aeriană: ce este? Ce beneficii oferă? Un ghid cuprinzător pentru yoga aeriană

Asane executate într-o praștie specială suspendată de tavan – aceasta este yoga aeriană pe scurt. Ce este yoga aeriană, de ce merită…

Sylwia Stwora-Petela