În timpul antrenamentului

În timpul antrenamentului - mențineți-vă în formă cu magazinul Sportano Reaprovizionarea regulată cu energie înainte, în timpul și după exerciții fizice este extrem de importantă pentru a menține intensitatea corectă a antrenamentului - și, astfel, pentru a obține rezultate optime. Produsele de la mărci recunoscute reprezintă cea mai bună modalitate de a atinge acest obiectiv. Veți găsi astfel de produse la Sportano.ro, partenerul dumneavoastră de încredere în antrenamente eficiente. Suplimente de carbohidrați, batoane de proteine, băuturi izotonice - ce să mănânci și să bei în timpul antrenamentului? Suplimentele de carbohidrați sunt preparate concepute pentru a crea surplusul de energie necesar pentru dezvoltarea musculaturii. Acestea sunt responsabile de secreția de insulină, adică de eliberarea de zaharuri precum fructoza, galactoza, riboza și mai ales glucoza. Prin furnizarea de energie, acestea reduc nivelul de oboseală, facilitând menținerea eficienței antrenamentului. Suplimentele de carbohidrați administrate sub formă lichidă hidratează suplimentar organismul.  O alternativă la un supliment de carbohidrați poate fi un baton cu proporții și ingrediente atent selecționate. Aceste gustări sunt împărțite în două tipuri. Primul este un baton energetic (carbohidrați). Un astfel de produs este utilizat pentru a crește energia înainte de exerciții fizice. Datorită faptului că este format în principal din zaharuri complexe (aproximativ ⅔ din volumul său), rezervele de energie sunt eliberate treptat, asigurând o rată optimă de eliberare a combustibilului pentru mușchi.  După exerciții, un baton de proteine este o gustare bună. Consumul acestuia servește în primul rând la refacerea microdeteriorărilor din mușchi și, într-o mai mică măsură, la refacerea pierderilor de energie. Batoanele proteice post-antrenament sunt ideale și în situațiile în care este dificil să iei o masă completă.  Tipul de băutură consumată poate depinde de durata antrenamentului. Dacă faceți exerciții fizice de până la o oră și nu faceți antrenamente cu intervale, vă puteți reface lichidele bând apă minerală. Pentru cei care fac exerciții fizice îndelungate și intense, o băutură izotonă este mai bună.  Băuturile izotonice sunt bine absorbite de organism datorită compoziției lor. Acesta este comparabil cu compoziția sângelui uman, atât în ceea ce privește nutrienții, cât și concentrația de apă. Prin urmare, ele completează perfect deficiențele, printre altele, de glucoză și sodiu. Cum alegi alimentele potrivite pe care să le mănânci și să le bei în timpul antrenamentului? Atunci când alegeți produse alimentare pentru sport, acordați atenție mărcii acestora. Cel mai bine este să alegeți gustări și băuturi de la companii cu o reputație recunoscută în industria nutriției sportive. În Sportano veți găsi produse ale unor astfel de producători. Oferta include nutrienți, batoane, băuturi și alte produse alimentare de la companii precum Nutrend și Trec Nutrition.  Compoziția produselor nu este mai puțin importantă. De exemplu, un baton proteic bun are 400 kcal la 100 g. Pe de altă parte, o băutură izotonică eficientă ar trebui să conțină aproximativ 6 mg de sodiu și 8 mg de carbohidrați la fiecare 100 ml de lichid.  Dacă vă întrebați ce să beți în timpul unui antrenament, puteți alege între băuturi gata preparate sau vă puteți prepara singur un izotonic. Există multe rețete despre cum se prepară o băutură izotonică. Printre acestea puteți găsi multe rețete gustoase, de exemplu, pentru o băutură izotonică naturală, făcută în casă, cu miere și fructe, pe bază de apă minerală. Pentru cele mai bune rezultate, merită să combinați o astfel de băutură brevetată cu produse specializate din gama noastră. În acest fel, îi puteți oferi corpului dumneavoastră o cantitate optimă de energie și puteți profita la maximum de fiecare antrenament.