Creatină

Creatina a fost descoperită în prima jumătate a secolului al XIX-lea. Este un compus chimic organic care apare în principal în mușchi. Organismul este capabil să producă creatină pe cont propriu, dar numai în cantități mici, așa că este furnizată sub formă de mese. Persoanele care acordă o mare importanță activității fizice iau foarte des creatină în suplimente. De ce? Datorită creatinei, mușchii se regenerează mai repede, cresc și devin mai puternici. Este deosebit de util pentru antrenamentul de forță - datorită creatinei, mușchii au mai multă energie pentru ridicarea greutăților sau alte exerciții cu gantere. 
 
Creatina - înainte sau după antrenament? Suplimentul este cel mai bine absorbit după antrenament și atunci este cel mai bine să îl luați. În ceea ce privește dozajul, părerile sunt destul de împărțite. Cei care susțin așa-numita fază de încărcare și saturație cresc treptat dozele individuale de creatină. Pe de altă parte, suplimentarea cu creatină poate fi utilizată în doze mai mici, ajustate la greutatea corporală în fiecare zi. Suplimentarea zilnică pare o opțiune mai convenabilă datorită faptului că nu necesită calcularea dozelor adecvate pentru încărcare și saturație sau planificarea etapelor. 
 
Persoanele care nu se antrenează în mod regulat sunt, de asemenea, din ce în ce mai dispuse să utilizeze creatina. Consumul zilnic de creatină este recomandat datorită capacității sale de a încetini procesele de îmbătrânire, de a combate stresul oxidativ sau de a minimiza senzația de oboseală. În orice caz, creatina trebuie administrată după o masă. 
 
Multe întrebări sunt ridicate de creatina privind reducerea. Se pare că acest supliment este foarte recomandat în procesul de reducere a greutății. Aceasta susține rezistența în timpul exercițiilor fizice și, de asemenea, vă permite să vă mențineți forța musculară, care scade adesea din cauza unui deficit caloric. Datorită creatinei, pur și simplu aveți mult mai multă energie. De asemenea, merită să ne amintim despre efectul alcoolului asupra efectelor suplimentului. Dacă doriți să simțiți rapid efectele tratamentului cu creatină, merită să reduceți sau să eliminați complet alcoolul din dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că acționează în așa fel încât oprește complet efectele preparatului pe care îl luați. 

La Sportano puteți cumpăra creatină atât în tablete, cât și în pulbere. În sortimentul nostru veți găsi produse de la mărci precum 7Nutrition, Nutrend, Trec sau 6PAK. Care creatină este cea mai bună pentru tine? Acest supliment vine sub mai multe forme, dar cele două cele mai des cumpărate sunt creatina monohidrat și creatina malat. 
 
Creatina monohidrat se caracterizează prin compoziția sa simplă și prin efectul său asupra sintezei proteinelor din organism. Stimulează creșterea musculară, crește rezistența în timpul antrenamentului și accelerează regenerarea țesuturilor. Creatina malat este o combinație de creatină cu acid malic. Se absoarbe mai lent, dar mai bine decât monohidratul. Este recomandată în special persoanelor care urmează un program de reducere, deoarece reține mult mai puțină apă în organism. 
 
Deci, atunci când alegeți creatina pentru dvs., acordați atenție la ce efecte vă interesează cel mai mult și sub ce formă doriți să luați suplimentul. Dacă aveți îndoieli, contactați-ne. Membrii echipei Sportano vor fi bucuroși să vă risipească îndoielile!