Bare de greutăți

Cel mai bine este să alegeți un grip fabricat din crom, oțel călit sau fontă - acestea sunt materiale solide și durabile, rezistente la coroziune și deteriorare (de exemplu, zgârieturi). În ceea ce privește construcția, distingem între grifuri drepte, rupte, scurte și truss. Alegerea modelului potrivit ar trebui să fie dictată de nivelul dvs. de antrenament, de partea corpului pe care doriți să vă concentrați și de obiectivul pe care doriți să îl atingeți prin antrenamentul de forță.

O bară versatilă cu o gamă largă de utilizări, în care sarcina sub formă de plăci (de greutăți diferite) este plasată simetric și fixată cu o clemă. Bara dreaptă oferă o gamă largă de posibilități, deoarece poate fi utilizată pentru exerciții pentru picioare, piept, biceps și triceps (de exemplu, squats, deadlifts, abdomene, deadlifts, deadlifts, deadlifts, deadlifts, deadlifts, deadlifts și antebrațe).

Griful rupt este mai scurt decât versiunea dreaptă și mai curbat. Acesta poate fi descompus într-o versiune cu ruptură tare pentru exerciții de intensitate ridicată sau o versiune cu ruptură moale care solicită puțin încheieturile. Designul său permite plasarea anatomică a mâinilor, ceea ce o face mai sigură pentru încheieturi (le protejează de supraîncărcare) și, prin urmare, este recomandată începătorilor, precum și celor care au probleme cu această parte a membrului superior. Haltera ruptă este utilizată în principal pentru exercițiile de biceps și triceps.

Acest tip de grif este folosit pentru a atașa halterele. Acesta vă permite să efectuați un antrenament cuprinzător pentru biceps și triceps, precum și pentru mușchii antebrațelor, umerilor, spatelui și pieptului.

O halteră cu un design truss vă permite să vă antrenați folosind prinderi neobișnuite, cum ar fi îndoirea antebrațelor într-o prindere în ciocan sau izolarea unui anumit grup muscular. Folosită în principal pentru a îmbunătăți forța și a dezvolta bicepșii și tricepșii. Ideal pentru antrenament pe termen lung. 

Are un diametru mai mare decât celelalte - 50 mm, ceea ce se traduce într-un antrenament cu o sarcină solidă. Griful olimpic poate fi feminin (210 cm lungime și 15 kg greutate) sau masculin (220 cm lungime și 20 kg greutate).

Pentru ca un grifon să își facă treaba, acesta trebuie să aibă dimensiunile și greutatea potrivite. Cel mai bine este să optați pentru un echipament care are un diametru de cel puțin 30 mm. Cu un diametru mai mic, prinderea nu este foarte confortabilă, iar grifonul în sine este mai puțin durabil (mai ales atunci când se folosesc greutăți mari). Invers, un diametru prea mare poate fi problematic atunci când se menține stabilitatea prinderii.
Lungimea grifonului depinde de nevoile individuale și de obiectivele de antrenament. Grifonul scurt (120 sau 150 cm) este utilizat în principal pentru exercițiile în care mișcarea este rapidă sau este necesară o sarcină mai mică (de exemplu, atunci când se fac aplecări ale umerilor cu o halteră). Haltera lungă (180 sau 220 cm) vă oferă mai multe opțiuni în ceea ce privește, de exemplu, prinderea (puteți seta diferite lățimi) sau poziția (de exemplu, culcat, așezat sau ghemuit). De asemenea, vă permite să puneți sarcini mai grele, ceea ce este important dacă doriți să progresați și să faceți exerciții mai avansate.
Când vine vorba de alegerea greutății grifonului, aceasta depinde, de asemenea, de persoana care face exerciții. Pentru ultimele 1-2 repetări dintr-o serie, simțiți că mișcarea vă vine ușor? Ar trebui să folosiți o încărcătură mai grea. Dimpotrivă, atunci când nu reușiți să finalizați următoarele repetări, înseamnă că greutatea este prea mare și peste capacitățile dumneavoastră.

La Sportano este disponibilă o gamă largă de mânere solide, astfel încât, indiferent de nivelul tău de antrenament, vei găsi modelul potrivit pentru tine.