Discuri tactile

Un disc senzorial poartă mai multe denumiri: pernă senzomotorie, disc stabilizator, beretă de reabilitare sau mai frecvent arici. De obicei, are o suprafață netedă, antiderapantă, pe o parte, iar pe cealaltă este ușor convexă și prevăzută cu file moi. Pentru a vă asigura că își îndeplinește funcția, acordați atenție dimensiunii pernei. Aceasta trebuie să fie adaptată nevoilor dvs. și suprafeței pe care va fi utilizată (de exemplu, scaun, podea etc.). Cel mai adesea veți întâlni un disc stabilizator cu un diametru de 33 cm. Îl veți folosi în principal pentru șezut? Alegeți o dimensiune mai mare. Doriți să atenuați durerile lombare cu ajutorul acestuia? Optați pentru un disc cu diametru mai mic, cu file pentru masaj suplimentar.
Atunci când cumpărați un disc senzorial, acordați atenție capacității de încărcare (greutatea maximă a utilizatorului) și gradului de umflare, precum și posibilității de a ajusta duritatea la nevoile celui care face exerciții (o supapă specială permite acest lucru).

În cluburile de fitness, este utilizat în activitățile mentale (de exemplu, coloana vertebrală sănătoasă) sau pentru persoanele în vârstă. În antrenamentul de acasă, puteți utiliza discul senzorial singur sau puteți îmbogăți exercițiile cu bereta cu gantere, benzi de rezistență sau o minge de fitness (de exemplu, ovoball). Acest lucru vă permite să activați mai mulți mușchi și să lucrați mai mult pentru a vă îmbunătăți condiția fizică generală și a corecta postura. Este excelent pentru reabilitare, de exemplu, după o entorsă de gleznă. Dacă doriți să reduceți suplimentar presiunea asupra coloanei vertebrale sau să vă masați picioarele după exerciții, alegeți un disc stabilizator mai mic cu tampoane delicate.

Acesta este perfect pentru muncă, pentru o plimbare cu mașina sau pentru o seară cu serialul TV preferat. Alegeți un disc senzorial pentru șezut astfel încât să fie confortabil să stați pe el. O dimensiune mai mare, cu o suprafață netedă și un nivel bun de umflare (ar trebui să se îndoaie în timpul șederii) va fi potrivită.

O pernă senzomotorie pentru copii trebuie aleasă în funcție de dimensiunea utilizatorului. Discurile senzoriale cu diametru mai mic sunt recomandate pentru copiii mai mici, în timp ce un adolescent poate utiliza cu succes un model mai mare. Printre altele, un bob de reabilitare pentru copii va ajuta la compensarea sau corectarea defectelor posturale.

Înainte de a cumpăra un disc senzorial, este recomandabil să consultați un fizioterapeut care vă va putea sfătui ce beretă de reabilitare să alegeți și cum să faceți exerciții cu aceasta. Unul dintre exercițiile de bază cu discul este așa-numita ședință dinamică. Acesta poate fi practicat, de asemenea, pentru a îmbunătăți coordonarea și echilibrul, de exemplu, prin adăugarea unei sarcini suplimentare, cum ar fi o minge medicinală și exerciții în picioare cu un singur picior sau ghemuit.

Acest exercițiu cu disc senzorial este excelent dacă stați mult timp într-o singură poziție, fie la birou, fie la volan. Șederea dinamică forțează mușchii posturali să se încordeze și să mențină astfel o postură corectă. Prin simpla așezare pe un disc de stabilitate, vă puteți elibera tensiunea din mușchi și scuti coloana de efort într-un timp scurt.

Pentru aceasta aveți nevoie de două berete. Așezați-le la lățimea umerilor, stați pe fiecare cu un picior și încercați să efectuați un ghemuit. Dacă este prea ușor, puteți adăuga o sarcină sub forma unei haltere/medicine ball sau puteți pune mini benzi de rezistență peste genunchi. Pentru antrenamentul echilibrului, puteți încerca, de asemenea, să faceți un plank cu antebrațele plasate pe un disc și picioarele pe celălalt.
La Sportano, am colectat discuri senzoriale de înaltă calitate și alte accesorii de fitness de diferite dimensiuni și utilizări, care pot fi utilizate cu succes de copii, adolescenți și adulți de orice nivel de pregătire fizică sau de fitness.