Medicină sportivă – ai grijă de sănătatea ta cu magazinul Sportano
Practicarea sportului, deși benefică pentru sănătate, implică riscul de accidentări. Din fericire, medicina sportivă cunoaște modalități de a le evita sau de a atenua efectele acestora. O selecție largă de produse din acest domeniu este disponibilă la Sportano. Cauți o orteză pentru umăr, genunchi sau încheietura mâinii? Sau poate ai nevoie de un stabilizator pentru gleznă sau de creme și geluri răcoritoare? Pe Sportano.ro vei găsi toate acestea și multe altele!
Accidentările – ce să faci când apar?
Senzația de durere care a apărut sau apare în mod regulat în timpul exercițiilor fizice este un semn pentru a opri activitatea respectivă până la stabilirea sursei problemei. Doar așa vei evita agravarea leziunii și riscul unei accidentări mai grave.
Următorul pas este să mergi la medic. Acesta îți poate recomanda medicamente adecvate, exerciții de recuperare sau purtarea unui dispozitiv ortopedic special, cum ar fi o orteză.
Ortezele și stabilizatorii reprezintă un tip de dispozitiv de imobilizare pentru membrul superior sau inferior. Rolul lor este de a reduce sarcina și de a menține poziția corectă a mâinii sau piciorului accidentat. În funcție de accidentare, medicul poate prescrie o orteză pentru umăr, încheietura mâinii, cot, genunchi, picior sau un stabilizator pentru articulația gleznei.
Avantajul ortezei este greutatea redusă și posibilitatea de a o îndepărta, de exemplu, pentru a te spăla. Pentru a-și îndeplini rolul, achiziționarea acesteia ar trebui consultată cu un medic, care va stabili tipul și gradul de avansare al leziunii, durata de utilizare și circumstanțele purtării (nu întotdeauna orteza trebuie purtată non-stop).
Recidiva accidentărilor poate fi evitată și prin utilizarea mânecilor de compresie. Acestea sunt adesea folosite, de exemplu, de jucătorii de baschet. Acestea stabilizează mușchii brațelor și îmbunătățesc circulația sângelui. Cu toate acestea, nu sunt recomandate sportivilor începători, care ar trebui mai întâi să-și dezvolte uniform mușchii diferitelor părți ale corpului. Mișcă-te pentru mai mult.
Ce să cumperi pentru a scăpa rapid și eficient de accidentări sau pentru a preveni apariția lor?
Prima linie de apărare împotriva accidentărilor este stabilirea unei diete adecvate. Aceasta ar trebui să fie adaptată la greutatea corporală, vârstă, stilul de viață și disciplina sportivă practicată. Prin urmare, cel mai bine este să consulți un dietetician în privința meniului. Printre regulile generale care merită respectate se numără alegerea produselor cât mai puțin procesate și furnizarea de vitamine – C, care reduce riscul de inflamații, și D și K, care întăresc oasele. Calciul și acizii grași Omega-3 au, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății oaselor. Pentru articulații, colagenul, care le crește elasticitatea, este benefic.
Trebuie să ții minte să furnizezi organismului în mod regulat componentele necesare. Atât mesele, cât și hidratarea organismului ar trebui să fie regulate. În cazul alimentației, este bine să furnizezi corpului energie cu aproximativ 2 ore înainte de antrenament. De asemenea, după efortul fizic, trebuie să mănânci o masă, completând rezervele consumate de organism. Pentru băut, apa este cea mai bună. Necesarul zilnic al organismului este de cel puțin 1,5 – 2 l. În zilele caniculare, această cantitate ar trebui să crească. Tehnologiile moderne de recuperare de la mărci precum Therabody sau Hyperice pot sprijini acest proces.
Totuși, nici cea mai bună dietă nu va ajuta dacă exercițiile de dinainte și de după antrenament sunt neglijate. Încălzirea înainte de efortul propriu-zis este timpul pentru activități energice, pregătitoare pentru exercițiile ulterioare, cum ar fi aplecări, balansări sau genuflexiuni. După antrenament, trebuie să dedici încă 15 minute exercițiilor de relaxare a organismului și de calmare a respirației, de exemplu, stretching lent. După toate acestea, este timpul pentru recuperare. Un somn suficient de lung (preferabil 7 – 8 ore) și o zi fără antrenarea părților corpului care se regenerează sunt esențiale. Sistemele de recuperare de la Normatec sunt, de asemenea, populare printre sportivi.
Dacă în disciplina sportivă pe care o practici se pot folosi protecții, atunci trebuie să o faci. De exemplu, protecțiile pentru genunchi și coate vor proteja bine împotriva accidentărilor. Articolele de protecție de la Select sau dispozitivele de masaj de la Medivon pot sprijini prevenirea.
Îmbrăcămintea adaptată siluetei (adică să nu limiteze mișcările, dar nici să nu fie prea largă) este, de asemenea, o parte importantă a prevenirii accidentărilor. De asemenea, trebuie să alegi încălțăminte adecvată pentru disciplina respectivă, de exemplu, pentru baschet sunt necesari pantofi cu carâmb înalt care stabilizează articulațiile gleznei.
O altă metodă de susținere a mușchilor și articulațiilor este utilizarea benzilor kinesiologice. Verifică oferta noastră de benzi și plasturi kinesiologici pentru a găsi produsele potrivite.
Descoperă gama completă de produse de medicină sportivă la Sportano.
