Biciclete staționare

Principalul avantaj al antrenamentului pe o bicicletă staționară este că puteți efectua un antrenament indiferent de condițiile meteorologice, la orice oră și fără a ieși din casă. Exercițiile regulate pe o bicicletă staționară garantează îmbunătățirea condiției fizice și a performanțelor, îmbunătățirea funcției cardiovasculare (risc mai scăzut de boli cardiace sau ateroscleroză) și întărirea mușchilor picioarelor. Efectuând un antrenament aerobic consistent pe bicicletă (ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute și să se desfășoare în intervalul 60-70% din ritmul cardiac maxim, așa-numitul HRmax), favorizați arderea țesutului adipos, ceea ce reprezintă o informație bună dacă doriți să scăpați de kilogramele în exces sau să vă întăriți și modelați corpul, în special părțile inferioare (viței, coapse, fese). Ceea ce este important, ciclismul staționar nu pune presiune pe articulații, prin urmare este o formă excelentă de exerciții pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate, precum și sportivii care se întorc după o accidentare. Printre avantajele incontestabile ale exercițiilor cu ajutorul acestui echipament se numără îmbunătățirea concentrării și un sentiment mai bun de bunăstare. Bicicleta staționară poate fi folosită și ca încălzire înainte de alte antrenamente la domiciliu, cum ar fi antrenamentul de forță sau funcțional.

Bicicleta staționară verticală are pedalele situate aproape sub șa, ceea ce face ca exercițiile pe aceasta să fie similare cu mersul pe o bicicletă standard. Poziția verticală sau ușor înclinată angrenează mulți mușchi în timpul antrenamentului, așa că alegeți această opțiune dacă doriți să vă tonifiați partea inferioară a corpului și să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Această versiune a bicicletei de exerciții se caracterizează printr-o poziție semi-înclinată (similară caiacului) cu un spătar confortabil - pedalele sunt situate în partea din față a bicicletei, aproape în linie cu ghidonul. Acest design al bicicletei staționare culcate este ideal dacă aveți probleme cu spatele (afecțiuni lombare sau dureri asociate cu munca de birou, la volan), vă luptați cu obezitatea, sunteți în vârstă sau nu doriți să vă forțați articulațiile.

Această bicicletă este echipată cu o frână magnetică care vă permite să vă configurați setările de antrenament în funcție de preferințele dvs. individuale. Rezistența poate fi setată cu ajutorul unui cadran (reglați singur rezistența) sau al unui motor (gamă largă de tipuri de antrenament). Mecanismul foarte silențios de pe bicicleta magnetică este excelent dacă vă antrenați adesea dimineața devreme sau seara târziu/noaptea.

Cel mai avansat tip de bicicletă staționară din punct de vedere tehnologic - un model magnetic îmbogățit cu un microprocesor și un motor electric, care asigură ajustarea precisă a parametrilor de antrenament și lucrul cu o rezistență mai mare. Bicicleta staționară electromagnetică este extrem de silențioasă, astfel încât vă puteți face antrenamentul în compania altor membri ai familiei în timp ce vizionați un film împreună. Această versiune a bicicletei de exerciții necesită o conexiune electrică și este o alegere excelentă pentru sportivii avansați.

O bicicletă de spinning are o construcție robustă (de obicei din oțel), o roată inerțială (vă permite să reproduceți ciclismul off-road), un sistem de rezistență mecanică, un ghidon conturat ca cel al unei biciclete de șosea și pedale cu tălpi de nas (pentru pantofi sport) în partea superioară și blocuri SPD cu clipsare (pentru pantofi de ciclism de șosea sau MTB) în partea inferioară.

Bicicleta de spinning este o soluție pentru cicliștii profesioniști, cei care preferă antrenamentele intensive, cei care slăbesc, cei care doresc să își modeleze partea inferioară a corpului, seniorii, femeile însărcinate, precum și cei care se recuperează după o accidentare (de exemplu, membrele inferioare).

Asociată în principal cu formarea generală, bicicleta aeriană este o combinație de bicicletă staționară, orbitrek și rower de exerciții. Aparatul cu un ventilator în loc de roată, o șa, pedale și mânere lungi pentru brațe este alimentat cu aer generat de mișcarea brațelor și a picioarelor. Această combinație vă permite să vă antrenați întregul corp, să vă concentrați doar pe părțile inferioare (nu mișcați mânerele) sau să antrenați doar părțile superioare. Intensitatea exercițiului depinde de dvs. și de forța pe care o puneți în activarea mecanismului de aer, motiv pentru care airbike este o soluție ideală pentru toată lumea, indiferent de nivelul de antrenament sau de condiția fizică. Cu ajutorul ei, puteți efectua antrenamente intensive pe intervale, aerobice sau de reabilitare (nu solicită articulațiile, deci poate fi folosită și în timpul convalescenței).

Atunci când alegeți o bicicletă de exerciții, acordați atenție în primul rând greutății volantului (cu cât greutatea este mai mare, cu atât structura este mai stabilă și posibilitățile de modificare a rezistenței sunt mai mari), numărului de niveluri de reglare a rezistenței (cu cât sunt mai multe, cu atât reglarea intensității antrenamentului este mai bună), posibilității de reglare verticală și orizontală a șeii și ghidonului (siguranță, confort și poziția corectă în timpul exercițiilor) și greutății acceptabile a utilizatorului (de obicei, între 100 și 160 kg).

Atunci când alegeți un model cu afișaj, merită să aveți un ecran LCD ușor de citit care afișează cei mai importanți parametri de antrenament, inclusiv: timp, ritm, distanță, puls, calorii arse, RPM și putere.

Ce facilități suplimentare vă vor ajuta să adăugați varietate antrenamentului? Un raft lat sau un suport pentru telefon/tabletă/carte, difuzoare încorporate și intrare MP3 și conectivitate Bluetooth. De asemenea, fiți atenți la prezența unui suport pentru sticle sau sticle de apă, role de transport (pentru transportul mai ușor al echipamentului) și picioare de nivelare.

Un rol important atunci când cumpărați o bicicletă de mișcare ar trebui să îl joace spațiul pe care îl puteți găsi pentru aceasta - dacă aveți un spațiu mic, un model pliabil poate fi un compromis.

Atunci când cumpărați biciclete staționare de la Sportano, puteți fi siguri că ajungeți la un echipament funcțional de înaltă calitate, care va satisface chiar și cele mai înalte așteptări.