Steppere în oferta magazinului Sportano: antrenament diversificat acasă!
Reproducerea intensivă a mișcării de urcare a scărilor folosind un stepper este o modalitate excelentă de antrenament de anduranță și de modelare a părții inferioare a corpului. În oferta Sportano vei găsi steppere compacte și solide, oblice și drepte, de la producători de top de echipamente cardio și de sală, printre care HMS.
Exerciții regulate pe stepper. Avantaje și efecte
Acest dispozitiv de exerciții de dimensiuni modeste, care imită urcarea scărilor, oferă efecte excelente în îmbunătățirea eficienței respiratorii și circulatorii. Merită să aruncați o privire mai atentă la stepper dacă doriți să scăpați de excesul de greutate sau să întăriți și să sculptați fesele, coapsele și gambele. Mărci precum Reebok oferă adesea astfel de echipamente compacte. Stepperul poate fi folosit și ca parte a încălzirii înainte de antrenamentul de forță sau funcțional.
Un avantaj incontestabil al stepperului este că, în comparație cu urcarea sau alergarea tradițională pe scări, nu suprasolicită articulațiile și coloana vertebrală, motiv pentru care este o formă bună de activitate pentru persoanele în vârstă sau în timpul reabilitării. Făcând exerciții regulate pe stepper (de exemplu, de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute) și în mod corect, vei ajuta la întărirea secțiunii lombare a coloanei vertebrale, ceea ce se va traduce prin reducerea durerii și a afecțiunilor legate, de exemplu, de statul prelungit într-o poziție incorectă. Consultați și oferta noastră generală de echipamente cardio.
Stepperul ar trebui să se afle pe lista de cumpărături a persoanelor care doresc să creeze o sală de sport acasă într-un spațiu mic sau care caută un echipament care poate fi ușor depozitat sau transportat (opțiunea de a efectua antrenamentul afară: în grădină, parc etc.)
Ce stepper să alegi pentru acasă? Ghid
Atunci când cumpărați un stepper pentru acasă, gândiți-vă la ce tip de exerciții îl veți folosi (de exemplu, cardio intensiv, antrenament de modelare exclusiv pentru partea inferioară a corpului, antrenament care angajează brațele, ca element de încălzire) și ce obiectiv doriți să atingeți cu ajutorul lui. Pentru un antrenament variat, va fi util un model cu reglare a rezistenței, iar un afișaj LCD va ajuta la controlul rezultatelor precise (numărul de pași pe minut, timpul, caloriile arse, numărătoarea inversă a pașilor sau pulsul). Un aspect important la achiziționarea unui stepper este capacitatea sa de încărcare, adică greutatea maximă a utilizatorului și tipul de rezistență (hidraulică – depinde de forța de apăsare pe pedală și de ritm, sau cilindri – prin cursa pedalei ai senzația că rezistența crește sau scade). Mărci de top precum Horizon Fitness oferă adesea sisteme avansate de rezistență.
Stepper drept
Acest tip de stepper reproduce cel mai fidel mișcarea similară urcării scărilor/mersului, adică sus-jos. Stepperul drept este o soluție bună pentru persoanele în vârstă, în timpul reabilitării (trebuie consultat medicul), supraponderale și care doresc să lucreze la condiția fizică și la o stare de bine mai bună. Este o alternativă excelentă la benzile de alergare pentru spații mici.
Stepper oblic (twist)
Stepperul oblic, numit alternativ și stepper twist, prin simularea mișcării ca la patinaj/role, angajează puternic mușchii abdominali oblici și adductorii (mușchii de pe partea interioară a coapselor) și este potrivit pentru exerciții intense. În acest caz, mișcarea se desfășoară și în lateral. Asigurați-vă că stepperul oblic are pedale antiderapante și confortabile.
Stepper cu corzi
Stepperul cu corzi va fi potrivit pentru tine dacă îți place efortul intens și vrei să faci un antrenament mai general. Corzile de rezistență permit lucrul părții superioare a corpului și întărirea mușchilor posturali. Modele de la TREXO includ adesea această funcționalitate. Mergeți la Sportano.
Stepper cu coloană (mânere)
Această versiune a stepperului este excelentă pentru începători, pentru cei care au probleme cu menținerea echilibrului și coordonarea, precum și pentru antrenamente de lungă durată. Coloana servește ca suport, ceea ce ajută la menținerea unei poziții stabile și, de asemenea, reduce sarcina de pe partea inferioară a corpului. Merită să alegeți un stepper cu coloană detașabilă, care oferă mai multe opțiuni de diversificare a antrenamentului și este mai ușor de depozitat. Dacă doriți un antrenament cardio diferit, verificați și bicicletele staționare. Găsiți stepperul perfect pentru antrenamentul dumneavoastră la domiciliu.