Gantere

Gantere, kettlebells și greutăți - alegeți echipamentul potrivit cu magazinul Sportano În categoria Gantere, kettlebells și greutăți de la Sportano veți găsi greutăți solide într-o gamă largă de greutăți, culori și forme de la lideri în producția de echipamente de forță, inclusiv: HMS, Body Sculpture, Bowflex, Bushido, Gipara, Technogym, Thorn Fit sau Schildkröt. Acest tip de echipament vă permite să vă dezvoltați și să vă întăriți, printre altele, mușchii brațelor și picioarelor sau să vă ascuțiți silueta. Cu o gamă mai largă de mișcări și o frecvență ridicată, îmbunătățiți eficiența exercițiilor dumneavoastră. În plus, acestea nu ocupă mult spațiu, ceea ce face ca depozitarea lor să fie ușoară. Gantere de 2, 5, 10 sau 20 kg pentru exerciții fizice - cum aleg greutatea potrivită?Greutatea halterelor ar trebui să fie adaptată la propria experiență, la tipul de antrenament pe care îl faceți și la capacitățile corpului dumneavoastră. Regula generală de alegere a halterelor este de a folosi o greutate mai mică pentru antrenarea mușchilor mici (triceps, biceps sau mușchii umerilor) și de a folosi o greutate mai mare pentru a lucra la aspectul și forța picioarelor, pieptului și spatelui. Este o idee bună să cumpărați un set format din mai multe perechi de gantere cu greutăți diferite sau gantere reglabile. Set de gantere Dacă abia începeți să introduceți o sarcină suplimentară în antrenamentul dumneavoastră, optați pentru gantere de 0,5-5 kg, pe care le puteți folosi cu succes pentru antrenamentul brațelor, picioarelor sau pieptului. O sarcină mai ușoară este recomandabilă pentru ca mușchii să se adapteze la greutate și riscul de accidentare să fie minimizat. Femeile pot începe cu gantere de 0,5-1,5 kg pentru antrenamentul brațelor și pot folosi gantere de 3 kg sau mai mari pentru antrenamentul spatelui și al picioarelor. O opțiune bună ar fi halterele din neopren, care sunt stabile în mână și nu alunecă. Vă antrenați de ceva timp? Alegeți un set de gantere în care greutatea se schimbă cu 1 sau 2 kg. Astfel, vă va fi mai ușor să progresați greutatea pentru exerciții specifice. Gantere reglabile Ganterele reglabile sunt un set format din două mânere, cleme și plăci de greutăți diferite. Este o alternativă excelentă dacă nu aveți spațiu pentru un suport cu un set de haltere, dar doriți greutăți pentru a exersa diferite părți ale corpului sau dacă mai multe persoane folosesc greutățile. Ganterele reglabile pot fi modificate prin adăugarea sau îndepărtarea greutăților de pe bară. Kettlebells, gantere cu greutăți și greutăți pentru glezne - cum aleg echipamentul potrivit pentru cerințele mele? Alegerea greutății potrivite depinde de tipul de antrenament și de obiectivul pe care doriți să îl atingeți cu acesta. Pentru antrenamentele care se concentrează pe dezvoltarea rezistenței, este utilă o greutate mai mică cu care puteți face muncă prelungită de intensitate continuă sau variabilă. Același lucru este valabil și pentru exercițiile care vizează mușchii mici, cum ar fi tricepsul sau bicepsul. În ambele cazuri, halterele sunt ideale. De asemenea, acestea vor funcționa bine și pentru a lucra la piept și umeri. Pe de altă parte, puteți folosi cu succes kettlebells pentru exerciții pentru fese sau spate. Rețineți că aveți nevoie de greutăți mai grele pentru antrenamentul de forță. Kettlebell Numită și kettlebell sau ghiulea cu mâner (datorită aspectului său) este o greutate în formă de minge aplatizată cu un mâner în partea superioară. Utilizarea kettlebell este versatilă - ajută la creșterea forței, la îmbunătățirea flexibilității, a abilităților motorii și a coordonării motorii, plus că este bună pentru activarea mușchilor profunzi responsabili de postura corectă. Alegerea greutății kettlebell depinde de nivelul de antrenament. O opțiune bună poate fi o kettlebell reglabilă, care, datorită încărcăturii sale reglabile, este perfectă pentru o sală de gimnastică acasă dacă nu aveți spațiu pentru un set complet de greutăți sau dacă mai multe persoane fac exerciții în același timp. Gilet cu greutăți Un gilet cu greutăți este un bun înlocuitor pentru greutățile libere. Acesta vă permite să adăugați varietate la antrenamentul dumneavoastră, să vă întăriți forța musculară, să vă stimulați metabolismul, precum și să lucrați la o mai bună condiție fizică și performanță. Greutatea sa ar trebui să depindă de forma dvs. de exercițiu și de nivelul de antrenament. La cumpărare, acordați atenție tăieturii (nu trebuie să restricționeze mișcarea), posibilității de a regla lungimea și greutatea, materialului (rezistent la transpirație și care nu irită pielea), sistemului de inserții (vă permite să reglați greutatea vestei) și umpluturii (de preferință lejeră sau în formă de bilă). Greutăți pentru glezne și încheieturi Cel mai adesea alese de femei atunci când lucrează la sculptarea coapselor, feselor și brațelor pentru a intensifica efortul și a angaja mai mulți mușchi. Greutatea acestora trebuie aleasă în funcție de nevoile individuale și de partea corpului pe care vor fi folosite pentru a o întări. Greutățile pentru glezne sunt disponibile în mai multe variante de greutate - de la 0,5 până la chiar 5 kg. Pe de altă parte, greutățile pentru încheietura mâinii sunt echipate suplimentar cu un dispozitiv de blocare a degetului mare, care împiedică alunecarea greutății chiar și în timpul antrenamentelor foarte intense. La Sportano, nu lipsește o gamă largă de greutăți diferite, cum ar fi gantere, kettlebells sau veste de greutăți pentru a vă ajuta să obțineți rezultate mai bune.