Roller-uri și rulouri pentru masaj

Rolele și rolele de masaj sunt ideale pentru eliberarea tensiunii din mușchi după un antrenament intensiv, recuperarea după o accidentare sau creșterea amplitudinii de mișcare. Acestea pot fi utilizate pentru automasajul mușchilor și al fasciilor înconjurătoare, pentru a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea corpului, pentru a reduce tensiunea musculară și fascială (rezultată, de exemplu, din statul prelungit într-o singură poziție sau din lipsa întinderii în planul de antrenament), pentru a accelera recuperarea (stimulând circulația) și pentru a minimiza riscul de accidentare.

Pentru a alege rola/rulerul potrivit(ă) așteptărilor dumneavoastră, ar trebui mai întâi să vă determinați experiența în materie de rulare. Nu v-ați rulat niciodată sau aveți o masă musculară redusă? O rolă de spumă netedă ar fi alegerea potrivită . Cunoașteți principiile automasajului și căutați o modalitate mai eficientă de a masa mușchii profunzi? Alegețio rolă tare cu file suplimentare sau încercați bilele de masaj.
Gradul de tensiune musculară și intervalul de toleranță la durere sunt, de asemenea, un considerent important. Dacă aveți o tensiune scăzută și un prag ridicat al durerii, puteți rula cu o rolă mai tare și, invers, dacă aveți mușchii tensionați și o toleranță scăzută la durere, o rolă moale va fi mai eficientă.

Rola tare este ideală dacă practicați masajul fascial de mult timp, aveți mușchi bine dezvoltați sau un prag ridicat al durerii. Poate fi mai scurtă (30-45 cm) - potrivită pentru rularea punctuală (de exemplu, brațe, viței, coapse) și mai lungă (70-90 cm) - excelentă pentru un masaj corporal complet.

Aceasta este optimă pentru persoanele care sunt noi în automasaj, subțiri, cu masă musculară redusă și nu foarte rezistente la durere. Rola netedă are mai multe tipuri de duritate și este de obicei fabricată din spumă EVA. Este utilizată pentru relaxarea mușchilor tensionați care au nevoie de o relaxare ușoară și pentru îmbunătățirea hidratării țesuturilor. Indicată pentru utilizare după antrenament.

De obicei, o rolă mai fermă cu adaos de denivelări pentru a masa mai bine mușchii greu accesibili. Rola cu crampoane este recomandată pentru utilizatorii obișnuiți de automasaj. Este cel mai bine folosită înainte de un antrenament - va ajuta la activarea și pregătirea mușchilor pentru exerciții. Cu ajutorul său, zona din jurul coloanei vertebrale și a benzii pelvico-brahiale nu este rulată.

Mingea unică de masaj este potrivită pentru o presiune fermă și precisă asupra unui punct trigger situat, de exemplu, în picior, fesă sau umeri. Fabricată din spumă EPP, printre alte materiale.

Cunoscută și sub numele de duoball, este utilizată pentru a ameliora tensiunea din mușchii coloanei vertebrale. Se compune din două bile conectate - designul special ocolește vertebrele din coloană și sunt presați doar mușchii de pe ambele părți.

Rola vibratoare ia cel mai adesea forma unei bile simple sau duble echipate suplimentar cu vibrații, datorită cărora reduce mai rapid durerea și tensiunea din mușchi.
Cele mai bune role și role din oferta magazinului Sportano.ro vor trece testul ca instrumente pentru reducerea tensiunii și durerii în mușchi, indiferent de gradul de avansare în rulare.